4 tipy, které vám pomohou zhubnout

• Duben 26, 2024

Ztrácejte váhu to neznamená pouze stravě a cvičení ; duševně a společensky váš život je ovlivněn, když jste pod dietou zhubnout .

The Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v USA naznačuje, že většina lidí, když se soustředí na zhubnout , zanedbávají svůj společenský život, své finance a svůj čas. Nicméně 76% je méně pravděpodobné zhubnout když zanedbávají tyto oblasti svého života ve srovnání s těmi, které udržovaly rovnováhu.

Takže nezanedbáváte svůj životní styl GetQoralHealth navrhuje následující doporučení

1. Ztrácejte váhu bez ztráty přátel: snížit kalorií snižuje vaši produkci serotonin (Wellness hormon), který vás přiměje k procházení špatným tempem a tudíž vaši přátelé utíkají od vás. Chcete-li se tomu vyhnout, najít rovnováhu mezi vaším fyzická aktivita a kalorií že vaše tělo vyžaduje den, tak je můžete distribuovat stejně, aby nedošlo k drastickým změnám nálady.

2. Ztrácejte váhu bez úpadku: Jídlo zdravé znamená významnou investici vašeho příjmu, protože zdravé potraviny jsou stále dražší. Takže se vám to nestane, vytvořte týdenní menu, abyste mohli připravit své pokrmy doma. Jít na super je levnější než jíst denně v restauracích.

3. Ztrácejte váhu bez ztráty času: Nedávná studie naznačuje, že 41% žen uvedlo, že nemají čas jíst lépe. Nicméně je mnohem produktivnější strávit dvě víkendy při plánování jídel týdně a přípravě je sami. Tím ušetříte čas a kilos dlouhodobě.

4. Ztrácejte váhu bez ztráty svého životního stylu: péče o vaši postavu neznamená, že byste měli žít v posilovně, přemýšlejte po celou dobu cvičení a stravě To může být kontraproduktivní. Odborníci doporučují zapomenout na extrémní režimy ve prospěch malých změn. Je jednodušší změnit cookie na ovoce než celé jídlo na salát a vodu. Pokud provedete malé úpravy, bude snazší být konstantní a vidět výsledky.

Nakonec nezapomeňte, vyvarujte se vyvážené stravy a vystupte fyzická aktivita minimálně třikrát týdně po dobu 30 nebo 20 minut. Posílit své svaly vsadit na cvičení odporu, tak budete vypadat tónovanou siluetu.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth