• Duben 27, 2024

Jeden z výhod výkonu fyzická aktivita 30 minut denně, nejméně 5krát týdně, je, že pomáhá zvýšit průměrná délka života v 6,2 letech u mužů a 5,6 roku u žen, naznačuje studii, kterou podpořilEvropská kardiologická společnost . 

Studie zkoumala úmrtnost 1 116 mužů a 762 žen, které je srovnávaly s lidmi sedavý , Účastníci byli požádáni, aby odpověděli na otázky týkající se doby strávené každý týden. Analýza ukázala, že riziko smrt Bylo sníženo o 44% u mužů i žen.

Podle odborníka na sportovní medicínu, José Reinhart , "Každá aktivita se počítá například za běh, tanec, jízda na kole nebo se zvířetem; důležitá věc je to, že si vybíráte své cvičení oblíbené, motivujte a užívejte si výhody. "

Toto zjištění přispívá k výzkumu, který spojuje dobré životní návyky s nárůstem dlouhověkost především proto, že zabraňují dlouhodobým onemocněním, jako je cukrovka, obezita a hypertenze, které podle Světová zdravotnická organizace (WHO) Častěji se vyskytují a způsobují vysokou úmrtnost lidí po celém světě.

Přesuňte více a sedněte méně!

Život více a lepší je touha mnoha lidí. K tomu není nutné se rozhodnout operace nebo drahé léčení. Nejlepší a nejlevnější lék je na dosah ruky a je maximalizován, pokud začínáte od prvních fází života.

Aby byl přínos optimální, musí existovat rovnováha mezi příjmem potravin a nápojů, což umožňuje hmotnosti .

Je možné jíst zdravě a bohatě současně; základní věc je pravidelně provádět fyzickou aktivitu a udržovat rovnováhu v tom, co jíme, kontrolovat porce a konzumovat všechny skupiny potravin. Nezapomeňte, že můžeme trochu zkonzumovat vše, pokud je to v míře, "dodal Reinhart.

Dát smysl a účel životu, vytvořit stabilní vztahy s rodinou, přáteli nebo spolupracovníky, kultivovat a pozitivní postoj a odpočinek, jsou součástí dodatečných opatření, která musíte provést do praxe, abyste přidali roky života.

Hydrát

Všechno fyzická aktivita vyžaduje hydratace , V takovém případě vám jakýkoli typ tekutiny, jako je voda, džus, mléko, nealkoholické nápoje, čaj, čokoláda, udrží vaše tělo hydratované.

Je důležité nezanechat stranou dobrou hydrataci. Nezapomeňte hydratovat před, během a po cvičení, "doporučuje Reinhart.

Start je jednodušší, než si myslíte, teď pokaždé, když jdete na procházku, tanec nebo plavat, nezapomeňte, že budete mít příležitost žít více let se svou rodinou a přáteli.

Další informace o News24

- BBC World: Imunoterapie proti rakovině kůže, která se nikdy neviděla

- 10 rozhodnutí, která budete litovat za 10 let

- Tajemství mužské přitažlivosti pro velké prsa

Video Medicína: Cheb: Recepce v bazénu se přesune ke vchodu (TV Západ) (Duben 2024).