10 tipů pro cvičení s teplem

• Duben 27, 2024

Téměř všichni lidé se obvykle vyhýbají každému fyzickému tréninku v horké sezóně kvůli opotřebení a nepohodlí; Nicméně to není záminka, abyste se přestali starat o vaši postavu, protože s těmito tipy na cvičení v této době vám to pomůže dosáhnout.

Podle informací zveřejněných na portálu Zdraví , stačí, abyste provedli nějaké úpravy v rutině cvičení, abyste si to mohli užít naplno, například:

1, Začněte svou činnost při východu slunce. Snažte se změnit časový plán cvičení pro ráno, tím získáte více energie a vyhneme se teplu, když je v jeho maximální nádheře.

2. Použijte interiéry. Pouze v této sezóně je prioritou výcvik v interiérech, zejména těch, které vyžadují větší úsilí. Některé tělocvičny mají klimatizaci, která vás udrží v pohodě a v dobré náladě.

3. Do bazénu. Cvičení ve vodě nejen osvěží, ale pomůže vám zlepšit sílu a vytrvalostní trénink.

4. Jděte do vodních parků. Vychutnejte si jeden den v tomto místě spálí mnoho kalorií a pomůže cítit se svěží. Budete se bavit jako dítě. Chraňte svou pokožku pouze vhodným slunečním zářením.

5. Naplánujte mini triatlon , Pro organizaci tohoto druhu cvičení využijte ráno víkend. Začněte s 30 minutami jízdy na kole, běžte po dobu 20 minut a zakončete ponořením do bazénu.

6. Jděte nakupovat. Věřte tomu nebo ne, je to vynikající cvičení, které vám pomůže spálit hodně kalorií. Nasaďte si pohodlnou obuv a projděte všechny obchody, které jistě budou mít klimatizaci.

7. Vyhledejte chladnou oblast , Pokud nechcete přestat cvičit venku, měli byste jen hledat místo v blízkosti vašeho domu, které je v pohodě, jako park nebo zalesněná oblast.

8. V noci, tvůj nejlepší spojenec , Najděte některé skupiny, které chodí cvičit v noci, ať už jezdit na kole nebo běhat po městě. Budete se těšit ze své činnosti hodně a slunce vám nezbaví motivaci.

9. Večerní procházka , Když se slunce chystá schovat na obzoru, jděte na procházku nebo jděte po svém psu. Během této doby jsou teploty nižší a budete se cítit uvolněněji.

10. Vyzkoušejte jiné sporty , Pokud se nechcete vystavovat vysokým teplotám, podívejte se na činnost, která se odehrává na místech s klimatizací, jako je squash. Potíte a spálíte mnoho kalorií.

Během horké sezóny nezapomeňte udržovat dobrou hydrataci a dietu bohatou na ovoce a zeleninu. Můžete také nosit nové sportovní oblečení, které má v oděvu strategickou ventilaci nebo je vyrobeno speciálními látkami. Nenechte teplo zastavit!

Video Medicína: Cviky proti bolesti zad / bolestiam chrbta / back pain (Duben 2024).