• Smět 9, 2024

Jedním z mnoha výhod meditace je to, že vám pomáhá snižovat vaše hladiny stres a stačí to udělat po dobu 25 minut tři dny po sobě, podle studie Univerzita Carnegie Mellon .

Takže to meditace být funkční a jednoduché, zejména pokud jste začátečník, ideální je, že jste na klidném místě s malým množstvím rozptýlení, uveďte odborníky Mayo Clinic .

Zkuste to v pokoj z vašeho domu, kde to děláte, není televize, videohry ani jiné zařízení stylu, které vás odvádí, nebo je odpojte, když medites , První možnost je pro vás lepší.

Existují další tipy, které vám pomohou domů ideální prostor pro meditace. To jsou některé z nich.

1. Zvolte osvětlený prostor

Pokud máte možnost zvolit si ložnici, aby se vaše prostor meditace , vyberte ten s velkým množstvím přirozeného světla, což vám může zlepšit nálada okamžitě.

2. Umístěte něco, co vás bude inspirovat

Bude to obrázek přírodě , vašeho oblíbeného umělce nebo slavného obrazu. Důležité je, abyste na stěně viseli něco, co vás inspiruje a pomáhá vám soustředit se během meditace .

3. Vytvořte prostor pro přírodu

The rostlin a květiny jsou relaxační a uzdravující, takže má smysl, že se s nimi obklopíte při meditaci. Vyberte ty, které se vám nejvíce líbí aroma nebo vypadat, a vy můžete postarat.

4. Ozdobte užitečnými předměty

Pro meditovat Jóga rohož může být užitečná na podlaze, ale můžete se také rozhodnout pro švýcarskou kouli. Umístěte polštáře, které můžete také použít ležet nebo zlepšit prostor.

5. Používejte hudbu a aroma

Jeden hudba tichý nebo mantry Mohou vám pomoci lépe se soustředit, zatímco meditujete, zvláště pokud žijete ve velmi hlučné oblasti. Na druhé straně zapněte éterické oleje Jako levandule nebo heřmánek pomáhají stimulovat imunitní systém, zmírňují bolesti a snižují stres.

Na druhou stranu, Joshua Smith , interiérový návrhář, znamená, že můžete rozvinout své meditační místo tím, že ho malujete v čerstvých a neutrálních barvách, jako je modrá , zelené a světle fialové. Nepotřebujete velký rozpočet ani velký prostor, dejte si příležitost a začněte měnit.