Je vaše tělo připraveno spustit polmaraton?

• Smět 3, 2024

Aby mohly běžet střední maratón Důležité je, abyste měli fyzickou, duševní tréninku v délce nejméně 10 až 14 týdnů, od té doby tělo Musíte se přizpůsobit, abyste mohli dokončit vzdálenost závodu.

Podle Robert Chapman , ředitel lidské výkonnostní laboratoře Indiana University School of Health , která má odpovídající fyzickou přípravu, vám pomůže zlepšit schopnost vašich nohou absorbovat a tolerovat "patting", protože postupně posiluje nohy, klouby, šlachy a svaly.

Chapman doporučuje provést a závod Dlouho jednou týdně, od začátku tréninku na 20% z celkového objemu za týden. Pak byste se měli snažit cestovat minimálně 8 až 10 mil a spustit je alespoň dvakrát před prostředím maratón . 

Video Medicína: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Smět 2024).