Jak účinně schudnout

• Duben 27, 2024

Vždy jsem upozorňoval své pacienty na to, co mám dělat stravě nefunguje to proto, že úzkost , Nicméně, staré doporučení jíst méně a pohybovat se více zhubnout bylo špatné.

Ztráta hmotnosti rychle je rozhodně velká motivace, a proto se doporučuje, ale existuje jedna správná metoda a jedna špatná.

1. Dieta nefunguje , Zpočátku můžete zhubnout, i když nejste spálení hodně tuku. Po šesti hodinách hladování krevního cukru začíná stoupat (dokonce aniž by se jedl), je to svalová destrukce, která nám zabraňuje vyčerpání energie, ale co se stane, když stravě pokračuje několik dní?

Zde odpověď: Hormon leptin nízký a ghrelin stoupá, což způsobuje, že pocit hladu je stále intenzivnější. Od tohoto okamžiku úzkost zdá se, a žádná lék nemůže snížit chuť k jídlu.

Důsledky diety

Pomalý metabolismus: Je stále obtížnější nalézt dostupné svaly pro spalování potravin. V tomto okamžiku ještě jíst málo už není schopen udržet ztrátu hmotnosti a rebound efekt je bezprostřední.

Když je leptin nízký a vysoká ghrelinová jakákoliv sladká strava způsobuje tak intenzivní potěšení, že riziko závislosti na sacharidů je opravdu nebezpečné.

Jak zjistit, jestli ztrácím tuky nebo sval?

Když spustíte zdravý životní styl s dostatečným množstvím bílkovin, proces ztenčování se stane ještě rychlejším než s a hypokalorická strava , ale hlavní rozdíl spočívá v tom, že namísto ztráty svalů je tuk, který klesá. Navíc, útoky úzkost zmenšují se, dokud nezmizí.

Pokud je ztráta hmotnosti spojena s poklesem měření pasu, znamená to, že proces ředění funguje správně, protože se sníží tuk.

Co ztrácí váhu ... nesprávně

Tím, že zastaví konzumaci potřebných bílkovin, tělo má tendenci "samořezávat" svaly. Když ztrácíte svaly, ztrácíte váhu, ale ne tolik opatření. Na druhé straně snížení míry svědčí o snížení tuku. Také metabolismus Ovlivňuje to ztráta svalů, které fungují jako "pece", kde se spaluje.

Některé bílkoviny jsou tak účinné při snižování chuti k jídlu, že jsou klasifikovány jako funkční potraviny a používají se jako léčba.

Co vás může brzy zabránit tomu, abyste rychle zhubli?

1. Užívejte léky, které se tukují
2. Být utrpení odrazovým efektem stravě předchozí
3. Ne spát dost
4. Cvičí na prázdný žaludek
5. Jezte nadbytek sacharidů, aniž byste o tom věděli (příklad: ovoce při večeři)
6. Jezte pouze dvakrát denně.

Existují však někteří pacienti, kteří stále přinášejí váhu bez toho, aby jedli moc, proč? Většina lidí s Nadváha trpí "Brain of Gordo", probudí se bez hladu a nemají dostatek snídaně, ale odpoledne se cítí neovladatelnými útoky úzkost .  

Video Medicína: JAK ÚČINNĚ ZHUBNOUT PŘÍRODNÍ CESTOU | MOJE ZKUŠENOSTI (Duben 2024).