Naučte se snížit kalorie

• Smět 1, 2024

Bezpochyby, naše krmení Musí být vyrovnaný, pestrý, bez tuku a málo kalorií , ale to musí pokrýt energetické a výživové potřeby těla, vychutnat si dobré zdraví a záviděníhodnou postavu.

Podle Španělská nadace srdce , dieta by měla obsahovat mírné potraviny v rafinovaných cukrech, nasycených tucích a soli; udržovat a hmotnosti ideální, doprovázený cvičení o fyzická aktivita .

V následujícím videu nabízí nadace několik tipů, jak aplikovat některé zdravé návyky, které by se měly provádět během přípravy jídla:

Snížením produktů kalorický V receptu, stejně jako omezit spotřebu červených mas a kontrolovat množství ingrediencí, můžete získat stravě kardiosaludable, což pomůže snížit úroveň cholesterolu v krve a triglyceridy .

Odborníci poukazují na to, že žena by měla konzumovat mezi tisíci 500 a dvěma tisíci kalorií den; zatímco muži musí jíst mezi dvěma tisíci až dvěma tisíci 500.

Nezapomeňte vzít vody denně, což vaše tělo správně funguje a absorbuje všechny živiny. A vy, kolik kalorií denně konzumujete?

Následujte nás Twitter a Facebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Smět 2024).