Cvičení pro diabetiky

• Duben 30, 2024

Mluvíme hodně o tom výhody cvičení u pacientů trpících kardiovaskulárními chorobami; příkladem, hypertenzí nebo infarktem. Co se stane, když je to diabetes?

The Španělská nadace pro srdce a Nadace pro diabetes doporučte některé kroky, které byste měli vzít v úvahu před zahájením cvičení, jestliže trpíte diabetem:

1. Inzulín podávejte do svalových skupin, které se během pohybu cvičí.

2. Naplánujte cvičení tak, aby to bylo pravidelné a zároveň každý den, nejlépe během prvních hodin rána.

3. Přizpůsobte ji rozvrhu jídel a působení inzulínu.

4. Vyvarujte se cvičení v extrémních teplotách nebo v chladných podmínkách a během období metabolické dekontroly.

Mezi cvičení, které může diabetik jednat, jsou cyklistika, plavání, skákání, procházky a běh. V tomto případě se doporučují fyzické aktivity, zejména aerobní, protože tyto léčí periferní krevní oběh, zlepšují okysličení a výživu všech buněk v těle.

Některé výhody tohoto cvičení jsou následující:

1. Snížení hladiny glukózy.
2. Zvyšte výdaje na kalorickou energii.
3. Pomozte udržovat váhu.
4. Tóny svalů.

Jak plavání, tak běh nebo pěšky jsou cvičení s nízkým nárazem. Doporučuje se, aby každé zasedání mělo 10 až 20 minut roztahování a svalovou sílu, pět minut aerobního zahřátí a 15 až 40 minut cvičení.

Chcete - li si vychutnat výhody cvičení , diabetičtí pacienti, stejně jako ostatní obyvatelé, by měli vykonávat sportovní aktivity nejméně třikrát týdně.

Nezapomeňte změnit své návyky a starat se o vaše zdraví a zdraví vaší rodiny.

Následujte násTwitter aFacebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejteregistrovat s námi

Video Medicína: Jóga v denním životě pro diabetes (Duben 2024).