Proč mám větší váhu

• Smět 13, 2024

Pokud se divíte, proč získáváte váhu, stojí za to prozkoumat s námi, co může být den - běžný a aktuální - v život lidí, kteří trpí Nadváha .

Při současném životním stylu jsou rány pro mnohé lidi velmi důležité. Jakmile zhasne alarm, všechno je rychlost a spěch, protože teprve tehdy můžeme v krátké době udělat hodně věcí, ale někdy je ráno tak chaotické, že se nedokážeme dostat snídaně , a když nám řekne naše matka nebo naše manželka nebo manžel ... Hej, jak se chystáte bez snídaně? Odpovíme ... Lepší, tak nízké!

A to je špatná odezva, takže nebudeme ztrácet váhu. Naopak, půjdeme rovnou do nadváhy. Proč? Vysvětlení je následující, když nám chybí snídaně, postrádáme příležitost vyvážit kalorie a další živiny pro správné fungování během dne , Pokud nebudeme jíst snídani, určitě načerpáme kalorie za hodinu dne, kdy už nebudeme spálit, a to nás přivádí na cestu nadváhy a obezity.

Veřejný obchod

Protože nemáme snídani, nejsnazší je, že v polovině rána nebo jakmile dojdeme do práce, školy nebo jiné činnosti, hledáme cestu do obchodního domu, který ještě není komfortní, protože většina výrobky, které prodávají, jsou přetíženy umělé chuti , chemické konzervační látky , tuků , kalorií a dalšími průmyslovými složkami.

Ale když usrkáváme nebo trpíme hladkými kávami, podíváme se na volání žaludku a my se nakládáme s produkty plnými špatných tuků pro naše tělo.

Co nabízejí tyto obchody nevyhovuje nám , protože jejich produkty neslouží k výživě a jsou také velmi agresivní pro zuby, žaludek, střevo, oběh, srdce a samozřejmě zničují naši váhu a postavu.

Před jídlem

I když jsme jedli to, co jsme našli v obchodě, skutečnost, že nemáme snídani, nás nutí - psychologicky a fyzicky - hledat atraktivní potraviny do očí, nosu a patra, takže se těšíme na jídlo ,

Ale těsně předtím, než jdeme jíst, náš šéf nebo šéf, klient, jiné oddělení, náš učitel nebo jiný charakter, nás požádá, než jdeme jíst, abychom udělali "něco", o kterém víme, že zruší náš čas jídla. Řešení? Žádáme o dort , tacos , pizza nebo jiné rychlé občerstvení, které je třeba spěchat v kanceláři nebo v škola , a tam je další zatížení kalorií, tuků a dráždivých látek. Nicméně, abychom se cítili klidní, dávali jsme si terapii ... "Dobrá věc je, že jsem moc nejela, bylo to velmi málo".

Ne, tohle nám nevyhovuje. Trochu nebo hodně, konečně jsou to potraviny, které zesílí a ztvrdnou tukovou tkáň jediného těla, které máme. Navíc naše riziko srdečního a oběhového selhání vzroste v důsledku zvýšení hladiny cholesterolu a triglyceridy .

Odpoledne

S únavám na zádech, potrestáním chuti k jídlu a s velkou touhou po návratu domů přijímáme pozvání "trochu zlomu", abychom diskutovali o našem dni s naším partnerem nebo spolupracovníkem, a aby si povzbudili rozhovor, nejlepší místo je stroj sladkosti to je tam, uprostřed chodby. V tuto chvíli je všechno nutriční odraz , postavili jsme ji stranou.

V noci, jakmile se vrátíme domů a dáváme "celý den jsem jíst", náš manžel, manželka, otec nebo matka nám velmi pravděpodobně nabídnou svou nejlepší pohostinnost a nabídnou nám alkohol dram takže "neztrácíme tlak", zatímco se jídlo zahřívá.Pak nám sloužíme spoustu tortilly, polévky, gulášů, dezertů, kávy a chleba.

Určitě to nebude prospěšné. Těsně před spaním se naše tělo stává příjemcem kalorií stravy, která měla začít 10 nebo 12 hodin předtím. A dokonce přidáváme kalorie "alkoholového dramatu". Tyto kalorie, už nebudeme hořet, protože budeme sedět 2 nebo 3 hodiny sledující televizi, a hned se budeme v posteli celou noc.

Tímto způsobem bude naše tělo jen ponecháno s alternativou stávat se skladištěm kalorií a tuků , je to tak, že naše břicho stává se výraznější a objemnější; To je správné, protože naše "llantitas" se stávají četnějšími; a to jsou tyto faktory, které čerpají, naše překvapivá tvář, když jsme stoupali po stupnici.

Cvičení, kdo o tom může myslet?

S jak pozdě usínáme, jak těžké cítíme "občerstvení a / nebo večeři" a jak jsme unavení, kdo si myslí, že můžeme vstávej brzy cvičit doma ?, na sportovním nebo jiném vhodném místě.

A přesto, i přes to, co říkáme, cvičení je nezbytné, pokud chceme zůstat v a ideální váha , To nejsou důvody, které nás přimějí k nárůstu váhy, ale pokud jsou nejrychlejší a pokud bychom opravdu chtěli, mohli bychom mít silný vliv na jejich úpravu .

Říkají, že unie je síla, takže první věc, kterou byste měli udělat, je vyhledat a najít odborník na výživu nebo dokonce lépe, lékař s výživnými zkušenostmi, s nimi můžete přepracovat návyky, které vám pomohou změnit svůj životní styl. Pokud jeden nebo více lidí z vaší rodiny a vaší práce, chcete se připojit ... Vítejte!

Prvním a základním zvykem života je reorganizace vašeho ranní probuzení , v nich hvězdné místo odpovídá "Snídaně " Pokud dosáhneme, aby první denní jídlo bylo dobře plánované a trvalé zdravé, podnikli jsme velký krok k zastavení nadváhy.

Náš celní "botaneras" v polovině dopoledne a v polovině odpoledne nemusí zmizet nebo nás tlustý, musíme je spravovat zdravěji, tím, že odstraníme "občerstvení" tuků a kalorií .

Šéfové nejsou vždy kamenem, v některých okamžicích jejich božské existence jsou ochotni jednat a to je, když musíme nalézt řešení, abychom nezbavili jídla, protože jsme se zbavili zdravé potraviny Při jídle to zabrání tomu, abychom ztratili váhu.

Večeře musí být jedním z nejdůležitějších okamžiků dne. Pokud jeme snídat a jíst správně, pokud také "botanizujeme" s potravinami, které produkují sýtost , nízké kalorie a málo tuků, bude to jednodušší ovládat to, co jíme , pouze tímto způsobem eliminujeme možnost expedice s velkou lžičkou při přípravě jídla, které bude následovat noční prodloužený odpočinek.

Fyzická aktivita nemá žádnou náhradu, takže ji nemůžeme opustit z nového životního stylu. Říkají, že "chtít je moc", takže naše vynalézavost jistě najde ubytování v části našeho každodenního života. Jen se buďte opatrní, pokud se rozhodneme cvičení v noci, neboť u některých lidí tato činnost zabraňuje usínání.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Poradce a lékařský přednášející pro firmy a korporace.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: Nemůžu nabrat váhu! Co mám dělat? Cesta za Snem #18 (Smět 2024).