• Duben 26, 2024

Po stresujícím týdnu není pro mnohé mnoho lepšího, než jít s ním přátelé zda jíst, jíst nebo jiná činnost. Nicméně, jak příjemné a prospěšné pro váhu, je s přítelem, když jstestrava?

Podle studie Univerzita v Birminghamu , sociální a environmentální faktory způsobují, že lidé podvádějí, když to přijde jíst a které jsou náchylnější spadají do pokušení, které ohrožují nejen jejich stravu, ale mohou také způsobit odrazit v hmotnosti.

Společnost a zábava, špatná kombinace?

Pro mnoho, být stravě je synonymem vzdání se výstupů přátelé Ačkoli existují strategie, které vám mohou pomoci, že to není a že vaše váha není ohrožena. Představujeme sedm tipů s informacemi od Iván Martín, odborník na výživu na klinice výživy a dietetiky.

1. Co je třeba vzít? Vyberte si ty nápoje, které neposkytují živiny nebo kalorií prázdné Vždy je lepší pít pivo nebo sklenici vína před jakýmkoli sýteným nealkoholickým nápojem bohatým na jednoduché cukry.

2. Občerstvení Pokud budete chtít "nibble" je lepší, že jsou pokrmy s jídlem od vašeho stravování; příklady, houby, grilovaná zelenina, chobotnice v Galicii, sépie na grilu, dušené mušle nebo šunka.

3. Nebojte se restaurace. Je vhodné vybrat si pokrm bohatý na zeleninu: hrášek se šunkou, pečený pepřový salát, plněné houby, grilované lilky.

4. Maso. Rozhodněte se nejlépe pro ryby, protože jejich bílkovina bude vždy trávit lépe než jakékoliv červené maso v nabídce.

5. Dlouho žít zákusek! Mohlo by to být ovocný salát nebo sladká, protože není žádný problém, kdyby to byl příležitostně jednou týdně.

6. Slunečné odpoledne. Dobrou volbou je získávat ovoce ve formě šťávy nebo šťavnaté šťávy. Také saláty, ořechy nebo dokonce i dobrý sendvič vyrobený z přírodních ingrediencí, které opět odmítají omáčky a koření.

7. Žádné rychlé občerstvení? Je těžké odolat tomuto pokušení, takže odborník Martin doporučuje vyhnout se všem extramům, které mohou být přidány k těmto pokrmům, nakloněné více bez omáček, slaniny a sýra.

Přenos a stravě přiměřené a vyvážené, stejně jakofyzická aktivita mírně po celý týden můžete rozbít stravu asi dvakrát týdně. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní!

Video Medicína: Dana Steinová, trenérka paměti: Lidský mozek je jako počítač (Duben 2024).