Mýty a skutečnosti závaží

• Duben 26, 2024

Mít pevné a tvarované tělo je jedním z přínosů zvedání těla, cvičení prováděné převážně muži; Jen málo žen se to odváží, protože se obává z nárůstu tělesné hmotnosti, takže zde odhalíme pravdy této disciplíny.

Hmotnostní trénink je způsob, jak tvarovat tělo; zvyšuje svalový tonus a objem; zvyšuje ztrátu tuku, takže to může udělat každý, bez ohledu na pohlaví.

Má se za to, že ženy, které praktikují závaží, bývají maskulinizovány, protože jsou považovány za odkazy na ty, kteří cvičí kulturu jako povolání, ale to není model. Váhy umožňují mít pevné a výrazné tělo, aniž by dosáhly těchto extrémů.

Realita

Hmotnostní trénink nezpůsobuje sterilitu; Žádný sport sám o sobě nepřináší hormonální změny, které ovlivňují tělo těch, kteří ho cvičí.

Aerobik pomáhá spalovat tuk, ale cvičení s váhami vám umožní tvarovat tvar těla; podporuje zvýšení svalové hmoty a urychluje ztrátu tuku zvýšením rychlosti metabolismu.

Výhody

Nejvíce doporučené tréninkové tréninky jsou krátké, intenzivní a velmi účinné. Stimulují svaly a spalují tuky. Instruktoři doporučují procvičovat váhy tři dny v týdnu, střídající se s dva dny aerobiku, aby měly optimální výsledky.
 

S váhami rostou svaly, zatímco odpočíváte, takže spalování kalorií bude po celý den a váš metabolismus se urychlí. Ztrácíte váhu, dokonce i v době odpočinku.

Video Medicína: Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Duben 2024).