5 kroků k odstranění tuku

The cvičení a dobrá strava je pro dosažení tohoto cíle klíčová. Nicméně, někdy s "zdravým" životním stylem není jediná věc, která vám pomůže spalovat tuky , Proto zde uvádíme 5 tipů, které můžete aplikovat, aby vypadaly velkolepě:

1. Nepoužívejte více než 3 nebo 4 hodiny bez jídla , Pokud přestanete jíst jídlo delší dobu, získáte váhu, protože kapky glukózy klesají, takže vaše tělo do hladovění začne hromadit tuky. Proto je ideální, že konzumujete dva občerstvení denně

2. Zbavte se stresu Podle odborníka na výživu Rafael Bolio , Obezita a Nadváha jsou extrémně propojeny stres , Důvodem je, že chronický stres způsobuje, že tělo uvolňuje látky, které podporují akumulaci tuku , Proto jste při stresu časté konzumovat potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou koláče, zmrzlina a smažené potraviny.

3. Konzumujte pouze tuky, které potřebujete , Výhodně si vybírejte přírodní tuky, jako je avokádo a olivový olej , Nezapomeňte, že byste neměli odstraňovat tuk z těla; to by způsobilo určitý stupeň podvýživy a větší tendenci k nárůstu hmotnosti

4. Sacharidy v uklidnění. Upřednostňuje komplexy s jednoduchými, jako s celozrnnými, protože vás budou tak dlouho hladovat. Také budete přijímat více vlákno a budete jíst méně stres a / nebo úzkost

5. Jezte všechno Podle doktora Bolia, ty stravě Musí to být různorodé a je nutné kombinovat všechny skupiny potravin, jako jsou sacharidy, bílkoviny, ovoce a zelenina, stejně jako mléčné výrobky ve vašem stravě

Nezapomeňte, že ideální je přiblížit se odborníkům v oblasti zdraví, aby mohli navrhnout plán stravování a cvičení, který vyhovuje vašim potřebám, pleti a životnímu stylu.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi


Video Medicína: Ako sa zbavit chlpkov na tvari? (Září 2020).