Cvičení se Nordic Walking

• Smět 3, 2024

S touto novou metodou tvarování se odborníci domnívají, že 90% svalů je mobilizováno. Vše, co potřebujete, je pohodlné oblečení a pár speciálních prstů.

Podle španělské fyzioterapeutky Herminie García Bernárdeze má nedostatek cvičení za následek nedostatečný rozvoj muskuloskeletální tkáně a větší předispozici ke zranění, bolest zad a kloubů, kromě toho, že je jedním z hlavních rizikových faktorů hypertenze a obezity, mezi ostatními poruchami.

García Bernárdez proto upozorňuje, že dnešní společnost potřebuje několik forem měkkého pohybu, které jsou také účinné, a to je Nordic walking o Severská chůze .

Kdo to může udělat?

Podle odborníka to není sport, ale koncept pohybu, který se skládá z chůze se dvěma specifickými holemi s mírným tempem. Jedná se o aktivitu, která revolucionuje koncept cvičení díky svým zvláštním vlastnostem: praktikuje se venku a neexistuje žádné omezení, pokud jde o to, kdo to dokáže.

The Nordic walking Je ideální pro ty, kteří chtějí chodit spalovat tuky nebo je potřebují na lékařský předpis; Severská chůze se může provádět samostatně nebo ve skupině a v jakémkoli terénu (pláž, stezky, parky nebo stezky).

Výhody pro zdraví

Během cvičení tohoto cvičení se správnou diagonální technikou mobilizuje 90% svaloviny; "Nejenže pracujeme na dolních končetinách, ale také na ramenou, ramenou, hrudníkem, zádech, hýždě a břicho," říká García Bernárdez.

Během pochodu praktikující udržuje vzpřímenou a fyziologickou pozici; pohyb pohyblivých nebo kyvných pohybů ramen se provádí s ohledem na pánvi, což uvolňuje napnutí krku a ramen, stejně jako zlepšení celkové pohyblivosti páteře.

Použití tyčí usnadňuje práci kloubů, protože podpora se provádí v kloubech čtyři končetiny a nikoliv pouze v nižších, což snižuje možnost přetížení kloubu.

Výhody Nordic Walkingu

Praxe Severská chůze zvyšuje spotřebu kyslíku o 20 až 60%. Kromě pohodlného oblečení potřebujete pro tuto aktivitu pár speciálních prutů. Ty mají rukavici, která zajišťuje správný pohyb otevřené ruky, stejně jako tvrdý a tvrdý prst na špínu a gumový asfalt.

Rostlina musí být odolná, lehká a stabilní, aby mohla rozvinout svou opěrnou vodítko a tlumící funkci. Fyzioterapeut doporučuje, aby se technika naučila s dobrým instruktorem a procvičte ji sami. Jedná se o bezpečnou činnost a poskytuje obrovské výhody. Zkuste to!

Video Medicína: Návod na zdraví: Jak správně držet hole při nordic walking (Smět 2024).