Spát nahý vám pomůže zhubnout

• Smět 6, 2024

Podle odborníků dochází k postupnému poklesu tělesné teploty, když spíme, což je přirozená tendence těla, takže spící nahé vám umožní lépe odpočívat a uvolnit místo těmto procesům místo toho, abyste je přerušili teplou postelí.

Když spíte nahé, spíte lépe, vaše úroveň stres se postupně snižuje, což snižuje vaše náklady hlad během dne Na druhé straně, když spíte špatně, probudíte se s dalšími chuť k jídlu a chtějí konzumovat potraviny s vysokým obsahem cukrů a kalorií.

Podle studie Univerzita v Chicagu , zatímco my děláme dietu zhubnout, spící nahé po celou noc způsobuje, abychom ztratili více množství tuku .

V tomto smyslu vědci vysvětlují, že pokud snížíme naše spát pouze 5.5 hodiny ztrácíme stejnou váhu jako po snu o 8,5 hodiny, ale spalování tuku Snižuje se o polovinu.

Rozdíly jsou způsobeny skutečností, že když spát , zvyšují hladiny ghrelinu, což stimuluje hormon hlad a snižuje výdaje na energii, kromě podpory zachování tuků .

protože spící nahé vám umožní lépe odpočívat, je to stejné jako při intenzivním výkonu: zvyšuje produkci růstového hormonu, který má schopnost urychlit metabolismus a spalovat tuky.
 

Spící holý pomáhá zhubnout protože stejné změny, ke kterým dojde během cvičení , Existují různé fáze spát , ale pouze při spánku hluboce dochází ke změnám, které pomáhají zhubnout, urychlit metabolismus a řídit chuť k jídlu .

Další výhodou spícího nahého je to, že se cítíte mnohem smysluplnější, což podporuje produkci serotonin , u kterých bylo prokázáno zlepšení střevní motility a snížení střevního zánětu.

Video Medicína: Jak si udržet stálou váhu? (Smět 2024).