• Duben 24, 2024

The majonéza Jedná se o jednu z nejpoužívanějších pokrmy po celém světě. Nicméně, kolem toho je spousta kontroverzních, protože jeho ingredience se stávají vysokým jídlem kalorií, které mohou ovlivnit zdraví lidí, pokud budete jíst příliš mnoho, jak to naznačuje dietní expert Keri Gans.

Podle Federální úřad pro ochranu spotřebitelů , v současnosti majonéza je založena hlavně na rostlinný olej jedlý, vaječný žloutek, citrónovou šťávu nebo ocot. Obecně, když je komerčně vyráběn, přidávají se koření, sladidla a přísady do potravin.

Zdravé a chutné možnosti ...

Jedna lopatka poskytuje přibližně 94 kalorií, 10 gramů tuku, nikoli bílkoviny, vlákno , vitamín A, vitamín C, železo nebo vápník. Nicméně, pokud nechcete, aby vaše jídlo ztratilo chuť, nabízíme vám 5 náhradníků, s informacemi od Huffington Post.

1. Řecký jogurt Jedna lžíce poskytuje přibližně 8 kalorií a 1,5 gramu protein a vápníku. Zkuste míchat trochu ve vašem oblíbeném salátu, buď s tuňákem, vejcem nebo kuřecím masem.

2. Olivový olej , Je plná mononenasycených mastných kyselin, které jsou dobrými tuky. Můžete jej použít v kopeček, těstovinách, bramborovém salátu.

3. Hořčice Pouze 10 kalorií na lžíci, je velmi nízký obsah kalorií, bez tuku a spousty chutí a odrůd. Medová hořčice obsahuje dvakrát více kalorií než žlutá nebo hnědá hořčice. A je to ideální, pokud máte stravě omezenou sůl.

4. Nízkotučný tvaroh. Lžíce poskytuje 18 kalorií , bez cholesterolu a 2,5 gramů protein Mírně rozmíchněte svůj salát z tuňáka.

5. Avokádové pyré. Poskytuje pouze čtvrtinu kalorií než majonéza, spolu s dávkou zdravých mononenasycených tuků, více vlákniny a důležitých vitaminů, jako je kyselina listová.

Ideální pro udržení dostatečné váhy a to, že vaše tělo dostane vše potřebné, je prostřednictvím vyvážené stravy. Nezapomeňte, vaše zdraví je ve vašich rukou a to je vaše zodpovědnost!
 

Video Medicína: Chutné perníčky s možností potisku (Duben 2024).