6 výhod spotřeby ryb

• Duben 19, 2024

Zahrnout ryby ve vašem stravě bude přispívat částkou kalorií a živiny nezbytné pro vaše tělo, kromě toho, že je snadné jídlo trávení a co můžete zachovat v mrazu.

Podle informací časopisu Mě s diabetem, ryby jsou nízké nasycený tuk a bohatý vitamíny a minerály ; Přispívá k nenasyceným tukům a u některých specifických druhů, jejichž kůže je růžová jako tuňák nebo losos, Omega 3 mastné kyseliny .

Tyhle kyseliny pomůže snížit riziko srdeční záchvat , cévní mozkový záchvat , vysoké triglyceridy, arterioskleróza a příznaky revmatoidní artritida .

Výhody

Snadno vařit: Typ tkaniny je měkký, takže vyžadují malý čas vaření a mají jemnou a šťavnatou konzistenci.

Nízký cholesterol: Druh tuku, který přispívá, zasahuje do vnitřní produkce cholesterolu dobře

Zdravější: Jeho stravu je člověk málo manipulována.

Snadné trávení: Vaše svalové tkáně mají méně tuku, takže je snadnější je trávit.

Méně tuku: Největší podíl tvoří nenasycený tuk.

Více a lepší možnosti: Můžete konzumovat až 120 gramů, pokud připravíte guláš bez tuku, tapety, v koktejlu, polévku nebo ceviche.

Zde Vám předvedeme lahodnou recepturu z ryb, která vám umožní vychutnat si při pobytu zdravé:

Rybí taquito

Složení:

4 rybí filé

1 malá partička špenátu na polovinu

100 gramů smetanového sýra

30 gramů nesoletého másla

1/2 šálku sójové omáčky

Šťáva z 2 citronů

Příprava

Filety nakrájíme na desky o tloušťce 5 milimetrů. Umístěte polovinu listu špenátu nahoře a přidejte 2 kostky sýra; Rolovat a držet každý blok s párátkem. Maso roztajeme na středním ohni a vaříme tacos; Odstraňuje přebytečný tuk. Smíchejte sójovou omáčku s citrónovou šťávou. Podáváme rybí táquito s doprovodem sójové omáčky.

Bon appetit!

Video Medicína: Nastavenie svetiel ZADARMO? - Vidieť a byť videný vďaka Auto Kelly (Duben 2024).