• Smět 1, 2024

Různé studie zajišťují vytvoření zvyky stejná akce musí být provedena po dobu 21 dní; Nicméně to by nemělo být považováno za něco nemožného, ​​protože existují zdravé návyky, které se dělají za méně než minutu.

Podle lékaře Aditi Nerukar, specialistka na Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu, naše zdraví Záleží na volbách, které děláme každý den.

Udělejte je za méně než 60 sekund

Takže si nemyslíte, že to zvyky zdravé jsou synonymem úsilí nebo odhodlání, pak představujeme sedm akcí, které můžete udělat za méně než minutu, abyste zlepšili své zdraví a kvalitu života.

1. Kartáč si jazyk. S tímto zvykem zabráníte vzniku dutin a špatného dechu. Jen to udělejte jemně zezadu.

2. Zakryjte kýchání s předloktí. Kašel nebo kýchání se nejlépe provádí s vnitřkem lokte nebo horní paží, aby se zabránilo šíření bakterií, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

3. Pít více vody, aniž byste se nudili , Pokud nepijete vodu, protože se vám nelíbí bezchutá kapalina, stačí jen položit několik plátků citronu nebo pomeranče, listů máty nebo okurky do nádoby.

4. Dejte oči odpočinout , Chcete-li ochránit zrak, stačí jen praxi pravidla 20-20-20, tedy každých 20 minut, které strávíte před počítačem, odstraňte z ní zrak po dobu 20 sekund a pozorujte něco, co je vzdálené 20 metrů.

5. Aplikuje opalovací krém po celý rok , Australští vědci tvrdí, že šíření trochu opalovacího krému na celé tělo chrání pokožku před viditelnými známkami stárnutí a pomáhá předcházet vzniku rakoviny kůže.

6. Dezinfikujte houbu Houba, s jakou umýváte nádobí, je jednou z položek s více bakteriemi, které existují v domě. Jedním ze způsobů, jak zastavit vývoj bakterií, je umístit houbu do mikrovlnné trouby na 30 sekund.

7. Ovládejte hněv Když se chystáte vybuchnout, stačí jen 10 a dýchat hluboce. Tímto způsobem rozptýlíte svou mysl a ovládáte své emoce.

Také můžete postupně vytvářet zvyky usnadnit svůj život, ale především se starat o své zdraví. Nezapomeňte je povzbuzovat s členy vaší rodiny, A vy, jaké zdravé návyky cvičíte?

Video Medicína: Petr Kulhánek - Věda za každodenními jevy | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK (Smět 2024).