Překonat strach z veřejného mluvení!

• Duben 26, 2024

Potíte nebo potřísnete rukama pokaždé, když budete muset něco předvést ostatním? Odstraňuje váš hlas, když mluvíte s publikem a vše, co chcete, je odejít? Pak jste zažívá Úzkost veřejného mluvení .

Podle Univerzita ve Wisconsinu , tento druh úzkost Představuje strach z analýzy a hodnocení ostatních. To je doprovázeno fyzickými a emocionálními reakcemi, které zabraňují tomu, aby se člověk úspěšně vyvíjel v době, kdy přednesl řeč.

Chcete-li zvládnout tuto situaci, je důležité, abyste identifikovali myšlenkové vzorce, které způsobují toto chování, například: když vidíte věci v extrémních (černé a bílé), generalizujete (pokud jste se v určitém okamžiku pokoušeli, myslíte si, že to bude vždy stejné).

Dosáhnete také fatalistických závěrů, to znamená, že pokud by šlo více či méně, myslíte si, že je to všechno špatné a konečně očekávají, že se všechno pokazí.

Přejete si je překonat? Ve videu vám Renata Roa dává několik tipů, jak se uklidnit a překonat strach z mluvení na veřejnosti.

Video Medicína: 10 TIPŮ jak překonat trému a strach z mluvení? (Duben 2024).