• Duben 19, 2024

Metoda Pilates má za cíl vytvořit koordinovaný vývoj mezi myslí, tělem a duchem prostřednictvím přírodních pohybů pod přísnou kontrolou vůle. Nicméně, to má výhody, které zahrnují spalování tuku, posílení svalů a pomáhá zlepšit celkové zdraví.

Podle studie provedené společností Univerzita v Las Palmas de Gran Canaria a publikoval Medicína a věda ve sportu a cvičení, že praxe léčby Pilates nebo Pilates ve stroji pomáhá zvýšit svaly břišní stěny, eliminovat asymetrie nebo abnormality.
 

Modelové tělo!

Ne všechny typy Pilates mají stejné výhody a některé jsou efektivnější z hlediska spalování kalorií. Zde uvádíme tři metody, které podle odborníků jsou nejlepší, jak eliminovat ty extra kilogramy:

1. Aquapiláty. Jedná se o způsob, který dopravuje metodu Pilates do bazénu, pomáhá zlepšit držení těla, posílit svaly a spálit další kalorie, podle odborníka Pilates od Diviny Pastory Seguros a člen Národního sdružení pilates školitelů (ANEP), Claudia Giani. Tato rutina zabraňuje budoucím zraněním, protože ve vodě tělo nepodporuje vlastní váhu a pohyblivost se provádí s malým odporem nebo námahou.

2. Hoření kalcitu Pilates. Používáme skokovou tabulku jako hlavní prvek třídy a 70% zasedání je určeno pro aerobní práci (aktivitu střední nebo nízké intenzity a dlouhou dobu trvání, kdy tělo potřebuje spálit hydráty a tuky k získání energie pomocí kyslíku ). Zbytek třídy zahrnuje různé cviky zaměřené na tonizaci svalů. Pro Ángeles Linares, trenér metody Pilates, To je ideální metoda pro dosažení progresivního spalování tuků.

3. Pilates Reformer. Dýcháním a koncentrací se dosáhne stavu globální relaxace, což umožňuje eliminovat napětí a svalové napětí a tuhost. Kromě toho toto rozdělení Pilates umožňuje větší práci ve svalech s tím, co spaluje více kalorií.

Aby cvičení bylo účinné, je nutné, abyste to udělali nejméně 30 minut denně. Kromě toho, že těží z vašeho vzhledu, fyzická aktivita vás bude cítit lépe uvnitř a venku. Zkuste to!

Video Medicína: Lidské tělo - kniha s modelem (Duben 2024).