5 občerstvení, které zvyšují vaši energii

• Duben 30, 2024

The občerstvení zdravé pomáhají načerpat energii, protože podle studie Univerzita Minnesoty Vyrovnávají hladinu cukru, což zabraňuje pocitu vyčerpání během dne.

The občerstvení půl dne by měli být bohatí proteinů a vitamin A, živiny potřebné k ochraně těla před nemocemi. GetQoralHealth Navrhuje vám lehčí a zdravější.

1. Černý sendvič s chlebem: Nabídka vlákno , a pokud přidáte morku, mají dost proteinů takže se mezi obědem a večeří necítíte vyčerpaný.

2. Ovoce: Připravte malé špízy, kombinujte jablka, banán, pomeranč, meloun a hrozny.

3. Surová zelenina: Pica mrkev, celer nebo okurka a obloha s jogurtem, tyto snaky Budou vás energizovat až do doby jídla.

4. Celozrnný chléb: Připravte krémovou omáčku s olivami nebo okurkami a nasypete na celozrnné toast. Můžete také přidat smetanový sýr, bazalkový list a polovinu cherry rajčat.

5. Želatina: Je ideální pro kancelář. Vyberte si svou oblíbenou příchuť a přidejte kousek ovoce, aby byl energičtější.

Abyste se postarali o vaši váhu, vyvarujte se občerstvení junk jako francouzské hranolky nebo jakýkoli druh cukroví. Ty mají kalorií vyprázdněte, abyste jen zvedli váhu. Výběr malých porcí ovoce, zeleniny a výrobků s nízkým obsahem tuku.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Dr. Greger in the Kitchen: My New Favorite Beverage (Duben 2024).