7 základních příslušenství při odstřeďování

• Smět 3, 2024

Cvičit cyklistika uvnitř, není nezbytné mít specializované vybavení, protože se obvykle používá v a tělocvična .

Nicméně, podle trenérů, správné oblečení a některé užitečné doplňky pomáhají předcházet zraněním a činit činnost efektivnější a zábavnější. Mezi nimi stojí:

1. Speciální sportovní obuv pro spřádací a kontaktní pedály. Nohy spolu s kyčlí a rukama jsou tři základní body podpory v této modalitě cyklistika pod střechou

Z tohoto důvodu je důležité mít tenis speciální pro spinování které umožňují členu volně se pohybovat, kromě toho, že podešev je dostatečně tuhá, takže botka spolu s nohou není deformována v okamžiku provádění šlapání.

Vzhledem k tomu, že hlavní bod tahu a tahu je umístěn v chodidle, botou a pedálem, je důležité vědět, že na něm závisí přiměřené rozložení síly, kterou cvičíme na jízdní kolo.

Pokud není noha správně umístěna na pedálu, když metatarz je přitlačován a vyvíjí se přímá síla na středovou osu pedálu, hrozí nebezpečí poranění, neboť není bezpečný pedál s obloukem nebo s hrotem nohy Doporučuje se také, aby ponožky byly krátké a vyrobené z bavlny.

2. Krátké nebo oko se speciální ochranou sedadla. Cyklistické šortky mají polštář v oblasti perineu a představují část, která je neustále v kontaktu se sedadlem.

Toto tlumení poskytuje pohodlí a pomáhá předcházet poškození, což je velmi časté u lidí, kteří nejsou zvyklí na koni jízdní kolo .

Můžete také použít bavlněné kalhoty nebo šortky, abyste zabránili odření a přednostně je nastavte tak, aby se nezůstávaly na sedadle, když vstanete a sednete.

3. Triko nebo cyklistický dres. Doporučuje se používat lehkou bavlněnou košili, která není nastavena tak, aby neovlivňovala dýchání a nosila další halenku, která se po provedení cvičení .

Cyklistické dresy mají hřbetní kapsy, kam umístit monitor srdečního tepu. Pro suché se doporučuje bavlněná ručník, pot To může dráždit oči a dělat cvičení .

4. Monitor srdečního tepu. Je nezbytné kontrolovat intenzitu fyzické aktivity, zejména v práci s dospívajícími, seniory a lidmi se zdravotním problémem.

5. Sedák gelu. Sedlo gelu se doporučuje těm, kteří si na bicyklu nezvykli, ale pouze během adaptace, protože je velmi nestabilní.

6. Je důležité mít na paměti, že sloupec Mělo by být co nejstabilnější a nadměrné pohyby, které nabízí gelové sedátko, neodpovídají pánvi , protože funguje nejlépe, když je dobře podepřena na pevném, ale pohodlném povrchu.

7. Pásky, náramky a rukavice , Volitelně se používají pot a zamezení sklouznutí řídítek.

Video Medicína: Vzopínky na Šrílu Prabhupádu díl druhý (Smět 2024).