• Smět 7, 2024

Jedna z největších atrakcí těla je nepochybně ta Hýždí , Někteří lidé si myslí, že je velmi složitá oblast, aby se zvýšila jeho objem; ale není to tak, zvyšuje glutes za 10 dní jsou tyto tipy.

Můžete také vidět: Pohlavní polohy, které zvyšují hýžď

The Hýždí Jsou rozděleny na gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Různé druhy cvičení prospívají a tónují hýždě jinak, pokud jste s těmito jednoduchými cvičeními neustále zvyšujete glutety za 10 dní.

Výměny

Toto cvičení Tóny nohou a hýždí Je to velmi jednoduché

Skládá se z dlouhého kroku vpřed tak, že koleno je ohnuto o 90 stupňů.

Je velmi důležité, aby koleno nad váhou nepodléhalo, když se to stane, gluteální svaly nepracují stejným způsobem.

Je to cvičení, ve kterém obě nohy střídají; to znamená, že první krok je proveden s jednou nohou a potom s druhou.

Někteří lidé používají činky na ruce, aby dosáhli lepších výsledků s váhou.

Doporučujeme provést 5 zasedání po 30 opakováních a výsledky testu zvětšení hýždí budou se promítnout do 10 dnů.