Ztrácejte váhu a ne svaly

• Smět 3, 2024

Pokud ztratíte váhu, bez zvedání závaží, riskujete ztrátu svalové tkáně namísto tuku protože svaly spotřebovávají dvojnásobek kalorií za její činnost, odhaluje doktor Donald Hensrud , docent preventivní medicíny a výživy Lékařská škola Mayo Clinic ve Spojených státech.

Proto doporučuje expert, že vaší nejlepší strategií je jíst více protein a udělejte sílu po dobu 20 nebo 30 minut dvakrát nebo třikrát týdně.

Při konzumaci většího množství bílkovin zvýšíte energii, abyste dosáhli svého tréninku a vydělali si to nejlepší ve dne v noci: "jíst nejméně 3 nebo 4 porce 55 až 85 gramů fazole, sóji, ryb, kuřecího masa, libového masa nebo mléka s nízkým obsahem tuku každý den. "

Nezapomeňte, že péče o vaši postavu neznamená, že se musíte stát otrokem cvičení , Hensrud v tomto ohledu poukazuje na to, že extrémní režimy musí být zapomenuty a musí být aplikovány malé změny, aby byly jasnými cíly, které jsou splněny v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu.
 

Video Medicína: 3 Week Diet Review - 3 Weeks Diet Does it Really Work? | 3 Week Diet Review | Diet Reviews (Smět 2024).