Ve vašem jídle konzumujte vitamíny

• Smět 1, 2024

Aby tělo dostalo množství vitamínů, které potřebuje, existují doplňky v pilulkách, jako jsou například šťávy, koncentráty, prášky nebo cukrářské tyčinky.

Nicméně, většina odborníků souhlasí, že nejlepší zdroj vitamínů je stále jídlo. Ale můžete získat dostatek vitamínů z jídla?

Ano, je to odpověď zdravotních odborníků. Jeden Vyvážená a zdravá výživa je vše, co je potřebné k získání dost vitamínů , Vyberte potraviny pro jejich obsah vitaminu a jíst pět porcí denně. Po tomto režimu nebudete potřebovat doplňky.

Jídlo: vaše nejlepší volba

Konzumace potravin bohatých na určité vitamíny má výhodu. Existují další výhody, jako jsou antioxidanty nalezené v potravinách, které nejsou dostupné v doplňcích.

Nejlepší je začít zdravou a vyváženou stravu v raném životě, což pomáhá rozvíjet dobré stravovací návyky. Navíc některé vitamíny a minerály jsou lepší, pokud jsou požití během prvních let vývoje.

Vápník, například, je nejlepší, když se užívá během dospívání a ve středních dvacátých letech. Je to nejlepší čas chránit kosti před osteoporózou , Doplňky nemusí být dostatečné k nápravě nedostatku vápníku vyvinutého během mládí.

Potřebujeme jen malé množství základních vitamínů každý den. Existují lidé, kteří potřebují pomoc vitamínů ve formě doplňků. Lidé s nemocemi, jako je rakovina a alkoholismus, nebo ti, kteří jsou podvyživeni, potřebují další pomoc.

Video Medicína: TOP 10 Nejzdravějších potravin (Smět 2024).