• Smět 7, 2024

Lidské tělo je vždy v pohybu, jít do práce nebo dělat fyzická aktivita , proto máte jeden dobrá odolnost Je to nezbytné. Toto je obvykle dosaženo tím, že svaly upravují, aby se zvýšila výkonnost během cvičení.

I když mozku může být rozhodující pro výkon. Podle šetření Univerzita Kent v Chatham, Velká Británie , prodloužený účinek na fyzickou výkonnost je stejně velký jako svalová únava.

Získejte své cíle ...

Nicméně není nemožné dosáhnout většího odpor , Zde nabízíme tři strategie k dosažení tohoto cíle s informacemi od Erica Giovinazzo, certifikovaný dietetik a trenér společnosti CrossFit v Brick New York.

1. Udržujte rovnováhu. Je dobré vyzkoušet si tréninky, ale pokud skončíte s každým dnem, můžete to zjistitna intenzitu s tím, co děláte, jde stále více a více.

2. Pomalu. Je čas a místo k udržení stabilního kroku, ale pokud opravdu chcete zvýšit svůj odpor, pak musíte zvýšit. K tomu dosahuje krátké intervaly při plné rychlosti.

3. Zvýšení. Rozvíjet se odpor v svaly , omezíte dobu obnovení na 30 až 90 sekund. Snižuje dobu zotavení a hmotnost. Méně odporu, více opakování a přestávky 30 sekund nebo méně mezi cvičení je optimální pro jeho rozvoj.

Nezapomeňte udělat fyzická aktivita Denně, nejméně 30 minut, vám pomůže zlepšit vaše emocionální zdraví. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: Jak proměnit Své sny ve skutečnost (Smět 2024).