Protahování bez znalosti technik může poškodit vaše tělo

• Duben 26, 2024

Je dobře známo, že protahovací cviky pomáhají zahřát naše svaly a připravují nás na větší fyzickou aktivitu, kromě toho jsou ideálním začátkem opuštění sedavého života a postupným aktivováním našeho těla, můžete dělat několik protahovacích cviků, a to i od Vaše kancelář, ale dělá nesprávné roztahovací cvičení, může poškodit vaše tělo.

Přestože se zdá, že je to velmi jednoduché a že všichni děláme od chvíle, kdy jsme byli malí, je to přednostní cvičení, protože i výzkum publikovaný v Jounal o výzkumu pevnosti a kondicionování Říká, že mnoho úseků, které často děláme, je kontraproduktivní pro vaše zdraví a atletický výkon.

Zobrazujeme 5 typů protahování, které nemají

1. Neodskakujte. Úseky by měly být uvolněné a postupné.
2. Neroztahujte svaly, dokud necítíte bolest.
3. Nedělejte příliš mnoho. Pokud je úsek nadměrný, můžeme vytvořit kontrakturu.
4. Nezdržujte dech během roztahování

Video Medicína: You Bet Your Life: Secret Word - Name / Street / Table / Chair (Duben 2024).