Dietní občerstvení

• Duben 28, 2024

Bez ohledu na to, kolik máte vůli, když máte dietu, v určitý okamžik dostanete velkou touhu po občerstvení. To znamená, že tělo žádá o nějakou živinu, která chybí. Záleží na tom, aby každý člověk jedl co je nejlepší pro ně a co je nejmenší výkrm.

Na druhou stranu, i když neděláte žádnou dietu, existují příčiny, které vyvolávají hlad v určitých dnech dne. Pro stres; tráví hodiny doma bez velké aktivity, protože se dopustil neodpustitelné chyby při přeskočení jídla kvůli požehnaným hormonům. Pravdou je, že každá záminka je dobrá, aby se dopustilo peccadillo.

Jak se dostat do pokušení? Odpověď spočívá v tom, že zjistíte, jaké potraviny a nápoje lze užívat, aby nedošlo k zničení úsilí diety.

Nápoje, které lze spotřebovat

Když se mezi jídly vzbudí chuť k jídlu, je nejlepší vypít sklenici vody, protože pomáhá eliminovat úzkost a uklidnit touhu po jídle. Pokaždé, když jsou kapaliny odebírány, dochází k abdominální distenzi, čímž získává větší objem, než na okamžik.

Dalším dobrým nápadem je vypít šálek zelený čaj protože kromě toho, že je antioxidant, obsahuje L-theanin, látku, která vám pomůže cítit se plná delší dobu. Je ideální při snídani, protože také produkuje termogenní efekt, tedy pomáhá urychlit bazální metabolickou rychlost (kalorické výdaje); Pokud je to dosaženo na začátku dne, kdy je tělo aktivnější, můžete rychleji spálit kalorie.

Řekněte ano slanému

Nyní, pokud to nestačí, můžete také vypít sklenici rajčatové šťávy nebo kus sýra panela. Někdy to, co tělo ptá, je něco slaného, ​​ale dávejte si pozor: krekry, arašídy nebo čipy nespadají do těchto doporučení.

Existují lidé, kteří uspokojují chuť k jídlu hrstkou ořechů (sušených meruněk nebo rozinkami), ale ne s celým pytlíkem. Nízkotučné nebo nízkokalorické jogurty mohou také pomoci odolat pokušení.

Odborníci, jako doktor Cleotilde Vázquez , vedoucí oddělení výživy nemocnice Ramón y Cajal v Madridu, poukazuje na to, že podstoupí dietu, protože kdo otevírá závorku a poté pokračuje se svým životem bez jakékoliv poučené ponaučení, nejenže ve střednědobém horizontu neztrácí váhu, ale vykrmuje. Je lepší nechat se oklamat. Jediným řešením je změnit návyky.