5 tipů pro spuštění

• Smět 7, 2024

The chodit je dnes jednou z aktivit, které můžeme vykonávat v módě. In Mexiko , existuje více než 150 závodů ročně. A ačkoli to je a sport jednoduché, vyžaduje přípravu a disciplínu pro získání vynikajících výsledků. Chcete-li dosáhnout cíle, GetQoralHealth doporučuje následující tipy

1. Rozloučit se se sedavým životním stylem: Chůze se zvyšuje fyzický stav , posílit své svaly a pomůže zapomenout na nudu. Začněte rutinou cvičení Martha Nuñezová, marketingová manažerka společnosti Omron Mexico , naznačuje, že k vytvoření zvyku cvičení musíte chodit 10 tisíc kroků denně, tímto způsobem můžete být zdraví bez nutnosti jít do posilovny.

2. Postarejte se o své zdraví: Než uděláte jakýkoli druh fyzická aktivita Musíte mít lékařskou kontrolu, která určuje váš stav zdraví a vyhoďte jakýkoli fyzický problém, který vám zabraňuje v tom.

3. Zvolte správný výstroj: Pokud budete cvičit venku, vyberte oblečení, které vás ochrání před povětrnostními vlivy. Mělo by být lehké, pohodlné a velkou kapacitou potu. Sportovní boty by měly poskytovat tlumení, být pružné, lehké a větrané.

4. Technika: Sportovní specialisté doporučují chůzi s lehkostí a v přirozeném postavení vašeho těla. Je také důležité mít pozitivní myšlenky, prostřednictvím kterých dosáhnete cíle.

5. Školení: V ideálním případě měkké zeminy, jako jsou špína, hlína, tráva nebo dráha, tak vaše kolena netrpí tak výrazným nárazem na podlahu. Pokud však pro váš dům není vhodné místo, můžete bez problémů začít na asfaltu.

Nezapomeňte, že musíte zůstat hydratovaná v celé své rutině. Pro lepší výsledky doplňte a stravě vyvážený Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 tipů a triků na iPhone + oblíbené aplikace | Stylewithme (Smět 2024).