Získejte plochý žaludek jako Gwen Stefani

• Smět 7, 2024

Chcete mít athletické tělo, jako je Gwen Stefani stačí jen mít vytrvalost a odhodlání v rutině cvičení, které provádíte týden. Dokonce nemusíte chodit do posilovny, ale z pohodlí vašeho domova můžete provádět pohyby, které vám pomohou dosáhnout břicho byt jako ten zpěváka.

Podle informací zveřejněných v Hlasy Huffpost , s těmito cviky odporu můžete dosáhnout a ploché břicho a zlepšit svou fyzickou kondici 100%.

Rameno a biceps: Vstoupit do ligy a postavit se rovně. S pomocí vašich zbraní roztahujte podvazku v úrovni pasu. Ohebněte nohy a spodní část trupu, zatímco ohýbáte ruce směrem k hrudi a udržujte napětí kapely. Vraťte se do výchozí pozice. Do 15 opakování.

Nohy: Krok na kapele s pravou nohou. Zhluboka se nadechněte a natahujte levou nohu a ruce zpět. Vyhrajte ligu co nejvíce. Vraťte se do výchozí pozice a střídavě s druhou nohou. Do 15 opakování.

Hýždí: Potřebujete krok Postavte se s nohama šíříte, trochu více čáry z vašich ramen. Umístěte jednu nohu na lavici, ohnout kolena jsou naklánět záda.

Zatlačte tělo nahoru a pokuste se mít obě nohy ve stejné výšce jako v kroku. Vraťte se do výchozí pozice a střídavě nohy. Do 15 opakování.

Pamatujte si, že intenzita cvičení upřednostňuje spálení tuku , protože jsou stimulovány růstové hormony a testosteron.

Chcete-li dosáhnout ploché břicho Nezapomeňte snížit příjem bílých sacharidů (těstovin, obilovin, chleba), protože tyto způsoby snižují spalování tuku , Také snižuje přísun soli, aby se zabránilo zadržení tekutin. A vy, co děláte, abyste dosáhli plochého břicha?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Jak na bolest mezi lopatkami. Cviky na hrudní páteř. (Smět 2024).