11 pokrmů, které byste se měli vyvarovat na Vánoce

• Duben 26, 2024

Poncho

Mezi tyčinkou, ovocem, piloncillem a horším, pokud přidáte rum nebo vodku, tento lahodný nápoj bude dělat víc než teplo v průběhu prosince. Každá částka, kterou sloužíte, má průměrně 350 kalorií , Takže je lepší nespadat do přebytku.

Gravy

Bez ohledu na to, jak šťavnatá zůstává Turecko, budou vždy hosté, kteří se domnívají, že potřebují omáčku. Ale tato omáčka obsahuje velké množství soli a tuku , Míra omáčky obsahuje více než tisíc miligramů sodíku, což je téměř doporučená denní dávka.

Ale nemusíte jíst Turecko suché, můžete si pomoct s trochou omáčky s umírněností. Pamatujte, že každá lžíce má 115 mg sodíku .

Ovocný dort

Nenechte se řídit svým jménem, ​​ovocný dort je vyroben z másla, cukru a sirupu. Malý plátek může stát za hodinu a půl točení.

Jako volbu můžete pečeme banánový a borůvkový boxový chléb, který bude obsahovat pouze 145 kalorií na řez.

Vánoční fritters

Tradiční koblihy obsahují více než 400 kalorií, když jsou prezentovány ve své malé verzi. Tato bohatá vánoční klasika je také bohatá na cukr, mouku a někdy máslo. Dokonce i mnoho rodin zvažuje kropení některé piloncillo med, aby jí zvláštní dotek. Takže byste se jí měli vyhnout za každou cenu.

Čokoláda Martini

Tento nápoj je touhou po tomto typu slavností, protože je sladký a zábavný, ale nezapomeňte spočítat kalorie. Nápoj tohoto typu obsahuje nejméně 300 kalorií, když se připravuje z vodky, čokoládového likéru a sirupu.

Ale nemusíte se zdržovat večírek, užívat si martini s umijáním nebo lépe, než pijete méně slazených nápojů.

Cukrovinky cookies

Tento recept je v každé vánoční večeři velmi jednoduchý a klasický, ale množství mouky, másla a vajec je zbytečné. Průměrná cookie obsahuje asi 200 kalorií.

Chcete-li Santa užívat lepšího zdraví, lépe je připravit pomocí bílých vajec a málo másla, abyste snížili množství tuku a udržovali hladinu cholesterolu, mouka by mohla být nedílnou součástí přidávání některých vláken do receptury.

Chléb a sýr

Tyto nevinné kusy chleba mohou mít až třetinu denních doporučených kalorií. Chcete-li si uvařit na něco méně urážlivého, můžete jíst prášek nebo popcorn bez másla, abyste vás zabrali.

Pečené plněné brambory

Pečené brambory nejsou tak problémem, protože obsahují vitamín C a vlákninu, ale když držíte sýr, smetanu, máslo a sůl, může to představovat kalorickou pumpu, kterou je těžké eliminovat v těle. Poloviční brambory plněné extra ingredience mohou mít více než 300 kalorií.

Lepší si ho dopřejte s malým špenátem nebo nízkokalorickým krémem.

Špenát se smetanou

My všichni milujeme tu krémovou konzistenci, ale může to stát za den více než 75% doporučených nasycených tuků. Pokud nemůžete odolat tomuto smetanovému pocitu, namísto jeho přípravy se smetanou, máslem a sýrem, připravte jej pomocí nízkotučného mléka a lehkého smetanového sýra.

Ořechový dort

Ořechy jsou oblíbené pro vytváření mnoha přínosů pro zdraví, ale v kombinaci s cukrem, máslem a dalšími přísadami vede k smrtelnému dezertu. Jeden řez by mohl znamenat 500 kalorií stlačených. Ale nenechte se znepokojovat, můžete si stále dovolit užít si dobrý dezert jako malý plátek jablečného koláče, který obsahuje méně kalorií.

Cheesecake

Čím rychleji na něj zapomenete, tím lépe. Odhaduje se, že některé značky tohoto koláče zpracují 700 kalorií na plátky.

Brusinková omáčka

Ano, těžko uvěřit, ale pravda. Omáčka tohoto lahodného ovoce obsahuje vitamín E, K a C a vlákninu, ale v době svátků dávejte pozor, plechovka tohoto ovoce obsahuje více než 100 gramů cukru na desku, což je čtyřikrát více cukru než doporučené pro příjem ženy Extra část nádobí dodává 400 kalorií.

Jako alternativu přidejte čerstvé ovoce a méně cukru, když budete topping krůtí. Nebo můžete udělat topping pomocí hnědého cukru nebo nízkokalorické náhražky cukru.

Zdroj: Health.com