5 potravin spát dobře

• Duben 25, 2024

Dobře krmení nejen vás upřednostňuje výživy Pomáhá vám dobře spát. Změna stravovacích návyků je dobrou alternativou k boji proti nespavost a kontrolu některých poruch spát , protože užívání léků ke spánku se často stává kontraproduktivní. GetQoralHealth vám řekne, jaké jsou ideální potraviny spát dobře.

1. Mléčné výrobky: Sýr, mléko a jogurt pomáhají spát dobře, protože obsahují tryptofan, což je a aminokyseliny který podporuje produkci serotonin , která má uklidňující efekt a melatonin , látka, která reguluje cyklus bdění a spát .

2. Honey: Obsahuje také tryptofan , Pokud je přidáván do mléka, zvyšuje se vaše schopnost spát lépe.

3. Banán: Je to přirozená spací pilulka. Kromě výroby melatonin a serotonin Je bohatý na hořčík, dobrý svalový relaxant.

V příštím videu, Reyes Haro Valencie , ředitel spánkové kliniky navrhuje některé doporučení pro dobrý spánek:

4. Sacharidy: Potraviny bohaté na uhlohydrátů zvýšit úroveň tryptofan v krve , Proto doporučujeme udělat lehkou večeři, ale bohatou uhlohydrátů dobře spát.

5. Čaj z vápna nebo heřmánku: Oba mají sedativní účinek na tělo.

Jeden z faktorů, které mění spát je stres , proto je také doporučeno cvičení aby mohl dobře spát. Hodně štěstí!

Video Medicína: Globálny problém ničenia a plytvania potravín (SK dokumentárny film) (Duben 2024).