• Smět 6, 2024

Odpověď na tuto otázku dnes není tak jednoduchá. Každý den se jedná o faktory, které ztěžují poskytnutí přesné odpovědi: Jsou uhlohydrátů nebo tuků příčin z Obezita ?

Jednoho dne obviňujete jednu, druhou druhou. Cílem tohoto článku je, abyste vynaložili to nejlepší a přizpůsobili jej každodenní práci. Vysvětleme základní pojmy těchto dvou makro základní živiny a především při přijímání rozhodnutí používejte zdravý rozum.

Sacharidy: jednoduché a složité

The uhlohydrátů přispět 4 kalorií na gram. Pokrývají z přírodní a ve své podobě integrální jako je zelenina, ovoce, hlízy, zrna a obiloviny.

Jiné geniální patří také zpracovaných produktů jako jsou chleby, čokolády, cukr, sušenky a nealkoholické nápoje na tomto seznamu, ačkoli tyto nejsou tak zdravé jako první.

Jsou rozděleny do "Jednoduché a složité" podle jejich schopnosti trávit a používat tělo.

Velký rozdíl mezi přírodní sacharidy a zpracování je vaše schopnost sýtost , Obvykle kvůli vysokému obsahu vlákno , To znamená, že domorodci se cítí spokojenější a ti, kteří jsou zpracováni nepřítomností vlákna, ne tak moc, naopak.

Kdo to zažil pocit chcete pokračovat jíst dezerty dokonce být "Plný" ? Ale kolik z nás chtělo pokračovat v konzumaci mrkve ve stejné situaci?

Tuky: nasycené a nenasycené

The tuků : tyto jsou rozděleny do nasycené e nenasycené , Obvykle první pocházejí z zvířecí království a některé zeleninové výjimky: celá vejce, hovězí, vepřové maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky, kokosový olej, palmový olej a mateřské mléko jsou nejlepšími zdroji nasycených tuků.

The nenasycené tuky obvykle pocházejí rostlinných zdrojů jako je avokádo, olivový olej, vlašské ořechy a kukuřice nižší jakosti, sójový nebo kanolový olej.

The "trans" tuky že se nacházejí v přírodě v menší míře, ale že jejich potravinářský průmysl je vyrábí jiným způsobem, což z něj činí nejhorší tuk, který se má požívat.

Ty přispívají 9 kalorií od gram , což je více než dvojnásobek energie které nám dávají uhlohydrátů , který obvykle způsobuje chybu: věříme, že tuků , protože mají vysoký obsah kalorií, učiní nás tuky.

Toto je nepochopené téma. The tuku dávají více sýtost mezi jídly, což odpovídá úrovni úzkost mezi jídly jsou nízké nebo prakticky zmizí.

The tuků dobré kvality uvedené výše jsou vynikající hormonální prekurzory a při konzumaci inteligentně pomáhají při hubnutí a tělesném tuku.

Pokud existuje příležitost, vždy se rozhodněte pro přírodní zdroje vyšší kvality a vyvarujte se zpracovávaných potravin. Jednoduchý fakt, že to dělá, nás odvrací od uhlohydrátů a špatné tuky že zřejmě jsou příčinou zdravotních pustin.

The potraviny skutečný a přírodní léčba , The zpracování pokračujte dál pochybnosti .

Video Medicína: Jak zhubnout na léto? Jak vyrýsovat? Tajemství sixpacku? Transformace! Můj Den v Dietě 15 (Smět 2024).