• Duben 29, 2024

Mějte vysoké úrovně cholesterolu ohrožuje život, protože podporuje vývoj kardiovaskulární choroby , první příčinou úmrtí v Mexiku, ale jak víte, jestli máte vysoký cholesterol?

Podle informací od Ministerstvo zdravotnictví, váš životní styl odráží, zda je hladina cholesterolu v optimálních podmínkách, nebo je naléhavé, abyste šli k lékaři.

Odpověď ano nebo ne!

Dále analyzujte své zvyky a odpovězte ano nebo ne, pokud se podobá následujícím otázkám:

Jsou většina potravin, které kupujete, připravené, zabalené nebo zpracované?

Kupujete si máslo a jiné mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku?

Máte jíst kotlety, žebra nebo jiné maso s vysokým obsahem tuku?

Jíte mnoho smažených nebo pečených potravin?

Máte rádi jídlo s hustými, krémovými omáčkami?

Když se budete stravovat doma, zvolíte nezdravé jídlo?

Odkládáte datum, kdy chcete užít dietu?

Nevykonáváte pravidelné cvičení?

Nikdy jste nevykonali testy na kontrolu vašeho cholesterolu?

Pokud jste odpověděli na většinu otázek pozitivně, pravděpodobně máte své úrovně cholesterolu vysoký, takže jeden způsob, jak je efektivně snížit, byste měli dodržovat pouze doporučení American Heart Association .

1. Zvolte štíhlé kusy masa s minimálním viditelným obsahem tuku
2. Při pečení nebo pečení odstraňte mastnotu z potravin.
3. Hydratuje maso víny, ovocné šťávy nebo marinády
4. Chladničky na talíře maziva, tím bude snazší jej odstranit
5. Před vařením odstraňte kůži z kuřecího nebo krůtího masa.
6. Omezte spotřebu klobás, jako jsou klobásy, mortadelas a salámy

Jinými slovy: konzumujte méně tuku, vybírejte potraviny s vláknem a škrobem a konzumujte alkoholické nápoje moderním způsobem.

Také nezapomeňte sledovat váhu, cvičení, kontrolujte krevní tlak, snížíte spotřebu tabáku a uvolněte, abyste odstranili stres.