• Duben 26, 2024

Jednou noc s méně než šesti hodinami spát Zdá se to neškodné, ale co se stane, když se tato epizoda opakuje každý den. Je zřejmé, že váš organismus vás bude požadovat, protože studie potvrdí poškození, které uděláte, pokud ne spát co potřebné .

Specialisté z Národní spánková nadace tvrdí, že pro organismem to regenerovat , lidé mezi 26 a 64 lety potřebují spát mezi sedm a devět hodin od noc , Ignorování tohoto varování může mít za následek následující následky. "

1. Zvyšujete riziko vzniku cerebrovaskulární příhody

Ti, kdo spát méně než šest hodin na noc jsou čtyřikrát častěji postiženi a cerebrovaskulární nehodě protože je spojena se zvýšením krevního tlaku , větší krevní srážlivost a srdeční arytmie , výzkumníci z Univerzita v Birminghamu .

2. Způsobí ztrátu paměti

Pravděpodobně jste se stali, že když se probudíte často, budete se cítit unaveni a máte spíše na to zapomenout. Časem se tato reakce stává čím dál tím akutnější a vy mozku to zhoršit , způsobující vás trvalé kognitivní poškození , Důvodem je to, že neumožňuje znovu aktivovat funkce ukládání paměti, vysvětlují vědci z Univerzita Kalifornie .

3. Předurčuje vás k Alzheimerovi

Spánek urychluje čištění toxiny z mozku , ale nedosáhne potřebných hodin, tělo akumuluje beta-amyloid, toxickou látku, která předurčuje Alzheimerova choroba , konstatují výzkumníci Univerzita Rochesteru Spojených států.

Kromě toho vědci z neurologie v oboru Univerzita v Uppsale , ve Švédsku, zjistí, že nedostatečné hodiny spánku zvyšují přítomnost enolasa a protein S-100B v krvi, zodpovědný za poškození mozku a mozku neurodegenerace .

4. Zabiješ svou sexuální touhu

Specialisté na spánek zajistí, že muži i ženy, kteří jsou ve spánku, majílibido nižší a projevující méně zájmu o sex , Mají nízkou energii a jsou pravidelně unavený .

Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism naznačuje, že muži s apnoe spát mají nízké úrovně testosteronu , situace, která jim způsobuje nižší sexuální touhu.

5. Vaše pokožka to odráží

Tělo mluví samo o sobě, je to kůže je největší orgán, který se mu projevuje suchost a "nažloutlý" tón, který je znám jako kůže sallow , Tam jsou také tmavé kruhy, tašky. A co víc, výrazové linie jsou zdůrazňovány a inflaman oči

Toho se děje, protože tělo se uvolňuje příliš kortizolu hormon stres , že v nadměrném množství může porušit kolagen z kůže který je zodpovědný za poskytnutí tonicity a elasticity, říká Phil Gehrman, specialista na poruchy spánku .

6. Vaše zražení oslabuje

Nedostatek spánku je spojen s a dvojité vidění , unavený a oblačno , Čím déle budete vzhůru, tím více vizuálních chyb budete mít. Oči jsou otevřené, ale vizuální informace nejsou normálně zpracovány, protože je ovlivněna frontoparální plocha oka. mozku , Michael Chee , z Duke University v Singapuru.

7. Vyvoláváte nadprodukci moči

Zatímco spát , vaše tělo snižuje normální produkci moči, i když se zbavíte spát vyvoláte hovorvýroby z noční moč , spojený s nokturie To je nutnost jít do koupelny mnohokrát během noci.

8. Neodpovídáte na vakcíny

Když nestačí spát, vy imunitního systému Nepracuje správně. A studium ve kterém byla skupina lidí očkována hepatitida A , kteří spali čtyři týdny v průměru osm hodin denně, vyvinuli dvakrát více protilátek proti hepatitidě A než ti, kteří spali málo.

9. Cítíte se nešťastně

Studie směřovala Daniel Kahneman , psycholog a Nobelova cena , dospěl k závěru, že špatná noc spát Jedná se o jeden ze dvou faktorů, které zničí náladu žen během dne. Jsou podrážděný , naštvaný a bez motivace , což mu brání v užívání toho, co je obklopuje.

10. Vítáte nadváhu

Nedávná studie Weill Cornell Medical College z Dauhá v Kataru konstatuje, že ti, kteří ztrácejí jen 30 minut spánku od pondělí do pátku, mají o 72% vyšší pravděpodobnost vývoje Obezita ve srovnání s těmi, kteří spí osm hodin.

Aby se předešlo všem těmto účinkům, odborníci doporučují, aby měli přesný čas pro odpočinek , stejně jako víkendy. Dluh společnosti spát Je to velmi vysoká cena, kterou zaplatíte svým zdravím a emočním blahobytem.

Video Medicína: ČNB zvyšuje úrokové sazby – tržní analýza 2.11.2018 (Duben 2024).