7 základních tipů pro dosažení plochého žaludku

• Duben 30, 2024

V současné době existují miliony reklam s produkty a tipy, které slibují k dosažení břicho a ještě lepší a ploché břicho , Takže, proč někteří lidé trpí břišním tukem nebo zánět ? Proto máte několik základních tipů, jak dosáhnout rovného žaludku.

Studie o Rush University Medical Center vysvětluje, že lidské tělo Je skutečně navržena pro uložení tuku , Předtím, když byli lidé lovci-sběrači, potřebovali schopnost ukládat tuky, které byly spáleny v zimních měsících, kdy jídlo Bylo to vzácné.

Nyní, když je jídlo bohaté, skladování tuku Musí to být mírné. Nadměrná spotřeba kalorií dopadne přímo na řadu rizikových faktorů a začne ovlivňovat střední část těla břicho .

Podle dvou odborníků, Rasa Kazlauskaite endokrinologa Centrum prevence Rush University , a Sheila Duganová , odboru fyzikální medicíny a rehabilitace, tuk břicho Je to více než estetická otázka. Mnoho z nich kardiovaskulární choroby , Obezita , diabetes , mimo jiné, souvisí s akumulací břišního tuku a špatného trávení .

Z tohoto důvoduGetQoralHealth To vám dává 7 základních tipů, jak udržet plochý žaludek:

1. Zlepšete možnosti krmení , aktivuje trávení , Jíst zeleniny ve vašem hlavním jídle ponechá méně prostoru pro jiné potraviny, které nejsou tak zdravé.

2. Jíst některé surové potraviny mohou způsobit zánět a plynů ze zpoždění trávení: brokolice, cibule, česnek, květák, fazole , mimo jiné.

3. Vyvarujte se smažených potravin z důvodu jejich vysokého obsahu nasycený tuk způsobuje trávení a zánět.

4. Vyměňte sladké nápoje s vody dramaticky pomůže snížit spotřebu cukru a proto pomáhá udržovat břicho s méně tukem.

5. Fyzická aktivita mírné intenzity (přibližně 150 minut týdně), je "kouzelná pilulka", protože výhody pro zdraví Jdou nad rámec udržení pasu nebo břicha plochého.

6. Udělejte to břišní část rutiny cvičení, ale pouze na konci s úmyslem tón nahoru po spálení kalorií.

7. Nižší úroveň stres , Bylo prokázáno, že zvládnutí emocí a stresových vlivů příznaky fyziologické, které tělo zažívá, například v procesu trávení .

Zveme vás k nákupu ekologických produktů v našem Výběr produktu speciálně navržená tak, aby se postarala o vaše zdraví a postavení.