• Duben 26, 2024

Rodová disciplína, jóga, Kromě toho, že umožňuje rovnováhu mezi tělem a myslí, je to způsob, jakým spálit kalorie stejně efektivní jako spustit Za předpokladu, že příslušný typ jóga a správným způsobem.

Podle šetření zveřejněného vČasopis výzkumu pevnosti a kondicionování detaily, které mohou lidé vypálit až na 2,3 kalorií za minutu s některými asanami, tedy za 45 minut tréninku, vyloučíte až 104kalorií

Vnitřní klid, díky kterému můžete vypadat krásně ...

Ačkoli to může znít málo, v závislosti na typu jóga že cvičíte, můžete spálit více kalorií než v jiných aktivitách. Příklad podle Carlos Henríquez, z Laboratoře cvičných věd Clínica Meds , pokud žena, která běží 30 minut, může spálit 468 kalorií místo toho LiveStrong Foundation poznamenává, že tím, že uděláte Bikram jógu, můžete eliminovat 816 přibližně za jednu hodinu cvičení.

Pokud je vaším cílem získat lepší zdraví a osvobodit se od několika kilogramů více. Zde uvádíme některé způsoby, jakými jóga Pomáhá vám k tomu, že jste nezvládli to, co nepotřebujete.

1. Vinyasa jóga. Jedná se o dynamickou formu jógy, kde existuje spojení mezi postoji. Hlavní používané jsou série pozdravů. Tato forma jógy hoří kolem roku 445 kalorií za hodinu

2. Power jóga. Ve skutečnosti je to amerikanizovaná verze Ashtanga jógy, kde jsou postoje jóga zesilují tím, že rychleji pohybují mezi jednou držkou těla na druhou. Počet spálených kalorií se může zvýšit na 300 za 45 minut tréninku.

3. Hatha jóga. Je založen na různých pozicích, které stimulují mysl a ducha. Zajímavé je, že s intenzivní třídou můžete spálit až 680 kalorií a současně být ve stavu Relaxace .

Podle studie provedené společností Centrum Fred Hutchinson pro výzkum rakoviny v Seattle, Washington, lepší změny v stravě a chování mají často optimálnější a trvalejší výsledky.

Video Medicína: How to Replace Brake Pads and Rotors (COMPLETE Guide) (Duben 2024).