• Smět 3, 2024

VChallenge 21 dní bez cukru Budete redukovat vrásky, hladinu cholesterolu, epizody úzkosti a zhubnout.

Začněte detoxikovat zdravotní trenér Rebeca Martínez doporučuje vytisknout seznam povolených a zakázaných potravin. Na základě toho vyčistěte skříň a proveďte další nákupy.

Foto

Přikázání výzvy

Již víte, co si vybrat při jídle, ale s těmito pravidly překonáte pokušení jíst nějaké rafinované uhlohydráty (sušenky, koláč, sladký chléb). Zjistěte je a aplikujte je!

1. Řekněte příteli nebo rodině, že zahájíte Challenge bez cukru a požádejte o jejich morální podporu (takže vědí, že by neměli nabízet nic s cukrovinkami).

2. Uspořádejte svůj program tak, abyste byli celý den zaneprázdněni. Čím méně volného času máte, tím méně pokušení na zakázané potraviny klesne.

3. Uchovávejte si deník a zapište si, jak se cítíte každý den, který prochází, a na konci napište následující prohlášení: "Cítím se na sebe hrdý."

4. Provádí cvičení střední nebo vysoké intenzity; například zumba nebo váhy.

5. Když se cítíte úzkostlivě o něco sladkého pít sklenici vody nebo studeného zeleného čaje.

6. Rozdělte svou výzvu do bloků 10. To znamená, že přemýšlejte o dosažení dne 10. výzvy, bude to jednodušší.

7. Poznejte místa, kde s cukrem nenabídnou nic; Vezměte polní den, jděte do kina nebo běžte.

Na konci vaší výzvy se vyvarujte okamžitého příjmu jídel s trans-tuky, rafinovaným cukrem a mlékem. Pamatujte, že to není móda, ale způsob života!

Video Medicína: Basárny 2 #3 BASATERO: Desatero basích přikázání (Smět 2024).