7 efektivních tipů a více kilogramů

• Duben 24, 2024

Pokud jste se rozhodli ztratit tyto extra kilogramy před, během nebo po vánočních svátcích, na GetQoralHealth vám dáme řadu účinných tipů, jak je odstranit.

Ztráta těch extra kilogramů je záležitostí návyků jak v potravinách, tak v životním stylu obecně.

1. Jíte pomalu , Jedním z triků, jak zhubnout, je jíst pomalu. The mozku Je navržen tak, aby se člověk cítil plný po patnácti až dvaceti minutách poté, co začal jíst. Sliny obsahují enzymy, které pomáhají lépe trávit potraviny, takže čím více žvýkáte, tím je snazší, aby tělo absorbovalo živiny. Nakonec se budete cítit zdravěji a ztratíte mnoho kilogramů.
 

2. Hydrát , Vezměte hodně vody , zvláště pokud máte hlad , je další z triků, které fungují velmi dobře, aby zhubla. The mozku interpretuje žízeň jako hlad , Vyhněte se žízeň a vyhýbejte se tomu, abyste se dostali do pokušení jíst sendvič.
 

3. Sklenici vody před jídlem. Vezměte si sklenici vody 10 minut před jídlem umožní, aby žaludeční šťávy pracovaly správně při jídle, aby lépe trávily. Také, pití mezi jídly brání tomu, abyste se cítili příliš mnoho hlad .
 

4. Po jídle pijte kávu. Je důležité nepřidávat mléko nebo cukr, jinak by to fungovalo jako dezert. The káva má vlastnosti pro zhubnout pokud pijete sám.
 

5. Použijte schody. Použijte schody , nechte auto daleko a chodíte, jdete na kole do práce, jsou dobré triky, jak zhubnout, a zároveň zlepšit vaše srdeční podmínky. Vyjděte po schodech Pomáhá vám spálit 300 až 500 kalorií za každou půlhodinu, kterou to uděláte.
 

6. Žvýkačka , Pokud máte pocit, že potřebujete žvýkat nebo jíst něco při činnostech, a žvýkačka intenzivní chuť může přijít k záchraně a pomoci zhubnout.
 

7. Spánek. Podle studie Univerzita Michiganu (Spojené státy), spát Další hodina denně může způsobit, že ztratíte asi 7 kilogramů ročně. Pokud změníte své noční chutě na další hodinu spát , úspora kalorické energie této hodiny může dosáhnout 6%.

Ztráta těchto kilogramů může být životně důležitá, protože podle studie zveřejněné v časopise Evropský den zdraví , jestliže průměr pasu dělený průměrem boků přesáhne 0,91, riziko třikrát trpí kardiovaskulární choroby a další podmínky, jako je diabetes .
 

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: JAK NEPŘIBRAT O DOVOLENÉ - 7. díl seriálu Zhubněte (nejen) do plavek (Duben 2024).