8 nesprávných stravovacích návyků

• Duben 29, 2024

Uděláte nemožné zhubnout a nemůžete to udělat? Určitě neděláte dobře nebo nemáte správné stravovací návyky, které sabotují vaše záměry. Aby se tak nestalo, GetQoralHealth představuje 8 osmi nejběžnějších chyb výživy .

1.- Jíst zpracované potraviny: Některé produkty, které jsou zobrazeny jako nízké kalorií mohou ležet na svých štítcích, takže při jejich požití spotřebovávají více kalorií nebo uhlohydrátů co by mělo být. Vyberte občerstvení, jako je sýr, ovoce, zelenina nebo jogurt.

2.- Úplně odstraňte sacharidy: Pokud jste jedním z lidí, kteří vždy jedí saláty a vyhýbají sa sacharidům, měli byste analyzovat vaše rozhodnutí. Tělo potřebuje trochu na to, aby ovládlo hlad. Mezi vaše stravovací návyky patří polévky nebo porce hnědé rýže.

3. - Požití kalorických potravin: Nadměrný příjem celozrnného chleba, ořechů, olivového oleje může zvýšit kalorií ve vašem těle Pokuste se snížit spotřebu tohoto typu produktů.

4.- Jezte velmi brzy: Když užijete své jídlo velmi brzy, bude vás hladovět v noci, kdy byste měli jíst jen jedno občerstvení. Takže začněte nastavovat pevné rozvrhy. Pokuste se konzumovat 70% kalorií před večeří Zdravé stravovací návyky zabrání tomu, aby se jedli v noci.

5.- Nikdy jíst svačiny: pro vaše metabolismus pracovat správně, musíte jíst každé tři nebo čtyři hodiny. Nezapomeňte, že části musí být malé.

6.- Vysoká spotřeba sladkých nápojů: Nealkoholické nápoje nebo džusy jsou důležitým zdrojem kalorií , Lepší pít přírodní vodu, která vám pomůže spalovat tuky.

7.- Přeskakování jídel: Lidé, kteří dělají tři jídla denně, obvykle mají hmotnosti zdravé Proto se snažte mít bohatou snídani vlákno .

8.- Nenávidíte vaření: Restaurace jídla mají spoustu kalorií, což vám zabraňuje ztrátě váhy. Takže sejděte na zástěru a vyjměte kuchařku, kterou jste skryli. Určitě najdete rychlé občerstvení.

Pokud budete postupovat podle těchto stravovacích návyků a kombinovat je s dobrým odpočinkem, praxe cvičení S moderací a podporou vaší rodiny jistě zaznamenáte změnu stupnice, v oblečení a náladu. A vy, které z těchto stravovacích návyků máte?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth