7 tipů jíst více ovoce a zeleniny

• Duben 29, 2024

Oba jsou základem zdravé a úspěšné stravy pro zhubnout , Pro některé lidi je však obtížné je zahrnout do jejich stravě každodenní, ačkoli jsou bohaté na chuť a obsahují mnoho živin pro tělo. Podle Mayo Clinic , je tu 10 tipů, jak si tě vychutnávat plody a zeleniny , aniž by se nudilo:

1. Přidejte a banán nebo jiné ovoce jako jahody nebo ostružiny k vaší obilovině a / nebo jogurtu podle vašeho přání

2. Obsahuje jednu malý salát denně před hlavním jídlem

3. Chcete-li konzumovat vařená zelenina , můžete je pást a kombinovat je s masem, kuřecím masem nebo mořskými živočichy

4. Připravte omáčky z čerstvé ovoce které můžete přidat do svého oblíbeného dezertu, nebo pokud máte rádi horké sladké potraviny, můžete sladkou chuť míchat se slaným

5. A zdravé občerstvení je konzumovat čerstvé jablko, oranžovou nebo jikamu, okurku a mrkev s množstvím citronu a málo soli, aby se zabránilo zadržení kapaliny.

6. Vyzkoušejte všechny ovoce. Konzumujte ovoce a zeleninu, s nimiž nejste známí, abyste odrůdou nejen vašeho patra, ale vašeho těla, aby vaše metabolismus zrychlit a ztratit tuku více

7. Pokud jste milenka sendviče, můžete přidat zeleninu, jako je salát, špenát, rajčata a nízkokalorické dresink.

Tímto způsobem umožníte své trávicí systém pracovat lépe, ztratíte váhu a vy kůže Zůstane detoxikováno a mladší.
 

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: Kolik zeleniny a ovoce potřebuji sníst? (Duben 2024).