7 návyků, které zlepšují vaši náladu

• Duben 30, 2024

Existují dny, kdy je naše nálada v tatters. Nezáleží na tom, jestli prší, slunce stoupá nebo máme obrovský úplný měsíc, na tom nezáleží. Cítíme se odradení a smutní. Je možné obnovit radost? Existuje nějaká technika, která nám umožňuje zlepšit naši náladu?

Lékař Irina Matveiková, lékařka specializovaná v oblasti endokrinologie a klinické výživy , věří, že ano, můžete zlepšit náladu a že první věcí, kterou bychom měli udělat, je poslouchat více trávicího systému. "Pokud se naučíme poslouchat jejich signály, budeme zdravější, vnímavější a vyváženější".

Podle průzkumu prováděného Časopis a studie prováděné vědecký disseminátor Eduard Punset , nejoblíbenější aktivity ke zlepšení nálady jsou následující:

1. Socializujte Je dobré být v kontaktu s lidmi. Pokud tedy síť přátel není široká, je vhodné přijmout iniciativu a zaregistrovat se na aktivity, které umožňují užší spojení. Izolace, s výjimkou, spotřebuje člověka a podporuje pesimističtější pohled na život.
 

2. Fyzické cvičení. Kenneth H. Cooper, zakladatel Institutu Cooper , definuje fyzické cvičení jako "způsob, jak dát více let k životu a více života k letům". Když není karoserie naolejována, je velmi obtížné mít optimistickou dispozici života.
 

3. Smile Dnes je známo, že smích může být nakažlivý a dále zlepšuje dobrou náladu. Z tohoto důvodu výzkumníci humoru doporučují toto jednoduché cvičení, když procházejí obtížnými časy: podívejte se do zrcadla a úsměv. Tento výraz obličeje vytváří odpovídající emoce, takže pokud vidíme odraz úsměvu, začneme se cítit lépe.
 

4. Poslouchejte hudbu. Podle studie provedené v Univerzita Maryland Medical Center, Spojené státy, poslouchání naší oblíbené hudby je dobré pro náš kardiovaskulární systém. Hudba vytváří pocit blahobytu v osobě, která působí v organizmu a aktivuje segregaci oxidu dusnatého. To znamená, že emoce, které hudba probouzí, dovolí dilataci tkáně vnitřní výstelky cév, což podporuje cirkulaci.
 

5. Kontakt se zvířaty , Zdravotničtí odborníci ověřili prostřednictvím TACA (asistovaná terapie se zvířaty) , že když lidé interagují se zvířaty, cítí pocit jednoty se životem a přírodou; pozitivní a uzdravující energii známou jako biofilie, přeložená jako láska k životu.
 

6. Meditace. Cvičení meditace omezuje úzkost a stres, stejně jako vede ke stavu klidného a vnitřního míru. To podporuje svalovou relaxaci, zlepšuje cirkulaci nebo posiluje imunitní systém.
 

7. Postarejte se o postavení těla. Zlepšení způsobu, jakým sedíme před počítačem, nebo když kráčíme po ulici, vždycky s našimi rameny zpět a těšíme se, nám přináší více, než si myslíme.

Po těchto sedmi návycích uvidíte, že se můžete zotavit a zlepšit svou náladu rychleji, než si myslíte.
 

Video Medicína: Chyba, kterou děláme, když se chceme zlepšit? (Duben 2024).