7 potravin pro vaši náladu

• Duben 27, 2024

Přemýšleli jste někdy, proč se vaše nálada změní, když máte hlad nebo spokojeni? Je to proto, že váš mozek potřebuje palivo k fungování, pokud máte nedostatek živin , určitě humor bude změněn, ujistil Huffpost Hlasy .

Podle studie zveřejněné v roce 2006 American Journal of Psychiatry, lidé, kteří občerstvují zpracované potraviny, pizza, brambory a pivo, jsou vystaveni většímu riziku deprese než těm, kteří jedí výživné potraviny. Proto vám zde dávame sedm jídel, které zlepší Vaši náladu:

1.- Celá zrna: Jsou ideální pro boj s pocity odvahy. Tento typ složitých sacharidů nám umožňuje vyřešit tento problém, protože pomáhají mozku produkovat serotonin , a zlepšit náladu.

2.- Tmavá čokoláda: Toto jídlo zabraňuje změnám nálady, zejména podrážděnosti. Kousek tmavé čokolády stimuluje nervovou aktivitu v oblastech mozku spojené s potěšení a odměnu.

3.- Potraviny s vitamínem B: Potraviny s vysokým obsahem folátu vitamin B pomáhá udržet deprese , Tento mikroživin se nalézá v fazolech, citrusových plodech, zelené zelenině a obilných výrobcích.

4.- Černý čaj: Tento nápoj je velmi účinný v boji stres a podporuje Relaxace , takže vaše nálada bude stabilní.

5.- Turecko: Bojuje proti úzkosti kvůli vysokému obsahu tryptofanu, což je aminokyselina, která má pozitivní vliv na stres , protože vyrábí chemikálie, které pomáhají zlepšovat náladu serotonin , dopaminu a norepinefrinu.

6.- Omega-3: Mastné kyseliny nalezené v rybách pomáhají mozku lépe pracovat. Omega-3 pomáhají kolísat buněk , která zlepšuje komunikaci mezi mozkovými buňkami a serotoninem. Pokud chcete, aby váš mozek maximálně pracoval a vaše nálada je stabilní, konzumujte tučné ryby, jako je losos, pstruh, sardinky, ančovičky.

7.- Jogurt: Podrážděnost a úzkost může být způsobeno náhlým poklesem cukru v krve , Nejlepší způsob, jak zabránit tomuto snížení, je jíst něco každé tři a čtyři hodiny. Perfektní snídaně je jogurt s hrstí mandlí a ovoce.

Od nynějška nemáte žádnou omluvu, abyste měli špatnou náladu. Zkuste tyto potraviny zahrnout do svého stravě Každodenní a nákaza dobrého humoru všem lidem kolem vás. Pamatujte, že s úsměvem můžete věci změnit. A ty, jak zlepšíš svou náladu?

Chcete zhubnout? Přihlaste se k nám a vychutnejte si nový barevný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 10 Nejzdravějších potravin (Duben 2024).