Infekční tetování tetování
Duben 2024
The sardinky patří do skupiny ryb s modrou a studenou vodou, které jsou pro kardiovaskulární zdraví , protože je velmi bohatým zdrojem omega 3 mastné kyseliny , což pomáhá snižovat míru triglyceridy a špatný cholesterol.
Tyhle kyselin a tuků dobře zvyšují hladiny ochranného cholesterolu nebo HDL, takže jejich spotřeba snižuje možnost utrpení Arytmie a bojovat proti zánět , Navíc pomáhají předcházet sraženiny , což snižuje riziko utrpení aterosklerózy nebo trombózy.
Množství vitamín B6 , přítomný v sardinky a také známý jako pyridoxinu dělá toto jídlo vysoce doporučeno v případech diabetes, deprese a astma , a dokonce může pomoci v boji proti rakoviny .
Obsahuje také vitamín B12 , tak bojovat žaludeční problémy , navíc k vysokému množství vitamín D , což ztěžuje konzumaci těchto ryb za účelem posílení kůže a kosti.
Podle American Journal of Clinical Nutrition, dvě dávky této ryby týden pomáhají našim mozku pro své vlastnosti.
Díky své jednoduché a praktické přípravě se doporučuje, aby byly zařazeny do stravě denně Proto, v GetQoralHealth představujeme vám velmi snadný způsob, jak ho konzumovat:
Složení (2 porce)
1 sardiní (v extra panenském olivovém oleji nebo ve vodě) 1 čerstvá rajčata nakrájená na polovinu 2 lžičky nakrájené cibule 3 lžičky nakrájeného celeru 3 lžíce hrachu a mrkve 1 lžíce nízkotučných majonéz 2 listy salátu nebo fialové zelí.
Nutriční obsah: ½ náplň rajčat = 130 kalorií
Příprava : Rozdělte rajčata na polovinu a odstraňte buničinu. Přidejte buničinu a ostatní přísady do sardinek a důkladně promíchejte. Naplňte poloviny rajčat s tímto přípravkem a podávejte je studené na listu salátu nebo purpurovém zelí.
Nezapomeňte, že sardinky Může to být vynikající volba pro vaše jídlo, bez ohledu na to, zda je doma nebo v práci, mimo to je ideální během prázdnin a horkých odpoledne. Bon appetit!
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth