5 potravin proti panice

• Duben 27, 2024

Mnoho lidí často uklidňuje úzkost nebo paniku s nadměrným jídlem, tj. jíst mnohem víc, než by měly, aby snížily příznaky jako: tachykardie, dilatace žáků, pocit udušení, třes v končetinách, pocit ztráty kontroly nebo znalosti, pocení, ztuhlost a slabost svaly , mimo jiné.

Z tohoto důvodu je důležité přijmout krmení vyvážené, bohaté na přírodní potraviny, zejména s vlastnostmi antioxidanty nebo obsahující vitamin B nebo hořčík, který může pomoci překonat paniku a úzkost , as:

1.- Sušené ovoce: Poskytují v průměru 300 kalorií na 100 gramů, vlákno , vitamíny a minerály. Obecně platí, že broskvové meruňky, jelikož jsou konzistentnější, poskytují více sýtosti, protože je musíte žvýkat víc, je důležité pít spousty tekutin k dosažení tohoto účinku. Jedna nebo dvě jednotky stačí.

2.- Jogurt bez plodů s ovocem nebo obilovinou: Přispívají 100 kalorií na loď a obsahují vlákno , kvalitní bílkoviny, vápník a vitamíny , Kromě živin se osvěží a uklidní úzkost pro jídlo sladké jídlo. Jsou snadné získat a přepravovat, zejména když jste na ulici.

3.- Obilné tyčinky: Poskytují v průměru 110 kalorií a na trhu existují různé odrůdy; s dehydratovaným ovocem, sušeným ovocem a čokoládovými lupínky. Můžete konzumovat jeden nebo dva denně. Světlá verze obsahují přibližně polovinu kalorií. Přispívají vlákno , bílkoviny, málo tuku, vitamíny a minerály. Poskytují pocit plnosti, doporučuje se dobře žvýkat.

4.- Pickles: Poskytují jen velmi málo kalorií a jsou zdrojem vlákno , Poskytují pocit plnosti díky tvrdé konzistenci, která vyžaduje žvýkání. Neexistuje žádné omezení v jeho spotřebě, nicméně, to je obvykle jíst ve velkých množstvích kvůli jeho silné chuti.

5.- Čerstvé ovoce: Doporučujeme ty, které mají větší konzistenci, jako je jablko, hruška, broskve (se slupkou) nebo banán není příliš zralý. Poskytují v průměru mezi 60 a 140 kalorií na jednotku, vodu, vlákno , vitamíny a minerály. Žvýkání a sladká chuť zmenšují úzkost a účinky paniku .

Pamatujte, že panice a nervy musí být krmena, aby zmizely, ale s nízkými produkty kalorií a že vám pomohou uspokojit vaši chuť nebo chuť. A ty, jíš, když máš paniku nebo nervy?

Video Medicína: Jak překonat úzkost (Duben 2024).