• Duben 30, 2024

The poruchy spánku zvyšují se, zejména u mladých lidí. Jaké faktory ovšem ovlivňují tuto situaci? Za hranicemiStresuju každodenním životem a návyky, může být vinou technologie.

Podle informací od Klinika poruch spánku UNAM, rutina mnoha mladých lidí opouštět mobilní telefon a držet jej blízko k sobě, zatímco spí, je činem, který nejen odvádí spánek, ale také způsobuje syndrom zpožděné fáze spát

Také by vás mohlo zajímat: Nedostatek spánku ovlivňuje kontrolu diabetu

Nedělejte to, pokud jste unavení!

Spánek však špatně produkuje něco víc než únavu Existují akce, které byste neměli dělat, pokud jste neměli dobře odpočinout. Tady vám řekneme některé z nich, s informacemi od Huffington Post.

1. Jízda. Opilci řidiči a ospalý Zdvojnásobují šance, že budou odpovědní za nehodu. Podle Christopher Drake, vědecký pracovník v nemocnici Henryho Forda a Výzkumné centrum v Detroitu, Poukazuje na to, že pouze čtyři hodiny ztráty spánku mají podobné účinky jako ztráta šesti hodin.

2. Udělat důležité rozhodnutí , V oblastech, které hodnotí pozitivní výsledky po deprivaci, je větší mozek spát Dále dochází k poklesu aktivity v oblastech mozku které hodnotí negativní výsledky. To zasahuje do dosažení přesného rozhodnutí.

3. Vyvarujte se nákupu. Po spánku jen čtyři hodiny lidé obvykle kupují více potraviny a jíst více kalorií. Zvláště pokud jste žena, podle studie provedené Centrum výzkumu obezity na Columbijské univerzitě.

4. Prostředí, které ho produkuje. Chraňte se o tom, nebo ukažte, jak dobře přežijete, aniž byste musel mít mnoho hodin spát ne je to dobrý nápad, protože generuje stres a může to být zdraví škodlivé.

5. Boj s někým. Zajištění vážného rozhovoru s romantickým partnerem po špatné noci není dobrý nápad. Je to proto, že nedostatek spánku vás činí náchylnějším k vašemu emoce . The mozku není schopen dát emocionální zkušenost do kontextu a ovládat ji, říká odborník Matthew Walker

Sen je nezbytnou a přirozenou činnostíl tělo, a je důležité, aby všechny funkce organismu fungovaly správně. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní!

Video Medicína: Každý den jsem měla strach | 8 LET DOZORKYNÍ v AMERICKÉ VĚZNICI (Duben 2024).