5 cvičení k odstranění celulitidy

• Smět 2, 2024

Jedním z největších traumů ženy je to, že tuku začíná se hromadit v určitých částech těla a vytváří nevzhlednou pomerančovou kůru; nicméně s pomocí několika jednoduchých cvičení pro celulitida Tento fyzický problém můžete odstranit.

Podle portálu Mundo Celulitis.com , celulitida je hromadění vody, tuku a toxinů, které vznikají hormonálními nerovnováhami, genetickými faktory, oběhovými problémy, stravy bohaté na tuky a nedostatek fyzická aktivita , Proto se aktivuje první tip, který je zabráníte nebo opravíte, takže zde vám ukážeme pět cvičení pro celulitida :

1.- Posiluje abduktory a glutety: Lehněte si na zádech na podlaze, nohy jsou ohnuté a zavřené; Zanechává paže a břicho uvolněné. Když se připojíte k nohám a uzavřete hýždě, zvedněte boky. Proveďte tři sady s 20 opakováními.

2.- Tonizující stehna: Stojte na čtyřech místech, s rameny napůl ohnutými a spočívajícími na zemi. Udržujte jedno koleno spočívající na podlaze a zvedněte druhou nohu na výšku kyčle. Proveďte tři sady s 20 opakováními.

3.- Pracovní kvadriceps, hamstrings a glutes: Postavte se, postavte jednu nohu před druhou. Ohnout koleno trochu (90 stupňů) a udržet si záda rovně. Alternujte nohy. Proveďte tři sady 20 opakování cvičení pro celulitidu.

4.- Squats: Stojící s nohama od sebe, nohy směřující ven a ruce na boky, ohnout kolena do úhlu 90 stupňů. Držte tuto pozici dvě minuty a vraťte se na původní. Proveďte tři sady s 20 opakováními.

5.- Pevný hýždě: V rozhovoru pro GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle , vysvětluje rutinní posílení kyčle a hýždí:

Další cvičení pro celulitidu

Aby monotónnost tě nenosila a vy skončíte tím, že opustíte tuto aktivitu, můžete cvičit některé cvičení pro celulitida ve společnosti vašeho partnera nebo přátel, jako jsou:

1. Chůze půl hodiny denně
2. Hra na tenis
3. Praktické vodní lyžování
4. Make cvičení aerobní nebo s váhami
5. Plavat se
6. Vyjděte a sestupujte po schodech
7. Jdi dovnitř jízdní kolo

Navíc tyto sporty nebo cvičení pro celulitidu vám pomohou aktivovat vaše metabolismus , znovu potvrďte kůže spálit tuku , snižte stres , posílení kostí a zlepšení fyzického stavu.

Nezapomeňte, že než cvičíte cvičení musíte se před začátkem zahřát a roztáhnout po dokončení, aby nedošlo k fyzickému nepohodlí nebo zranění , Máte-li spoustu času, které neuděláte fyzické aktivity , postupujte postupně, abyste neztratili zájem. A vy, jste připraveni provést tyto cvičení pro celulitidu?

Video Medicína: TRÉNIK PROTI CELULITIDĚ/JAK SE ZBAVIT CELULITIDY (Smět 2024).