4 tipy pro vychutnání vašeho chutě, aniž byste získali váhu

• Duben 28, 2024

Podle portálu Health.com , vychutnejte si naše kulinářské chutě, zvyšuje radost lidí. V tomto ohledu, Michelle May , doktor a autor knihy: Jezte co milujete, milujte to, co jíte (Jezte co máte rádi, milujte to, co jíte), naznačuje, že jídlo k léčení určitých emocí není všechno špatné:

"Jsme naprogramováni k jídlu z emočních důvodů. Od okamžiku, kdy jste se narodili a vaše matka se k vám blíží, je emocionální spojení s jídlem a být milován. Proto je kontraproduktivní říkat lidem: "Jen to nedělej." "

Květen vysvětluje, že se s těmito praktickými a efektivními tipy můžeme konzolovat s jídlem a zůstat štíhlá:

1. Efektivně jedzte to, co máte rádi , Předtím, než zničíte celou čokoládovou krabičku, doporučujeme vám, abyste provedli "Test čtyř": "Zeptejte se sami, jestli opravdu chcete. To vás nebrání v tom, abyste vzali něco, co je před vámi. Pokud vezmete něco, co opravdu nechcete, je větší šance, že budete jíst více, protože vás nespokojil "

2. Vychutnejte si to naplno a dejte si čas , Vydejte se z počítače, televizoru nebo iPadu, abyste se mohli plně soustředit na rozmar, který chcete spotřebovat. To je důvod, proč: "Pokud si nemyslíte, že byste si ho mohli užít co nejlépe, nebude vám sloužit za skutečný důvod, proč jíte, a budete pravděpodobně více podávat jiné vysoce kalorické potraviny a jíst více z nich", vysvětluje květen

3. Nepoužívejte nic na prázdném žaludku , "Pokud jste měli vyvážené jídlo se zdravými bílkovinami, zeleninou a tuky, váš dezert má větší šanci být uspokojivý," říká Julia Rossová, ředitelka kliniky Systém obnovy v Mill Valley, Kalifornie a autora Cukrová výživa (Lék stravy):

"Nicméně, mnoho žen přeskočí jídla, aby ušetřili kalorie a jeli rovnou do dezertu, takže jejich cukr se zvedá, pak se sráží a skončí jíst druhý nebo třetí dezert. S časovým úsekem nezachraňují kalorie, "opakuje Ross

4. Zapomeňte na vinu , "Nikdo by se neměl cítit vinen, pokud použije jídlo k oslavě nebo cítit úlevu," může odhalit. Health.com

Podle odborníka na výživu se vše shoduje s tím, že když se budete cítit dobře, musíte si dovolit, abyste byli v klidu a šťastní: "Neváhejte na sebe a pokračujte v každodenním životě."

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair (Duben 2024).