3 fáze fyzického zahřátí

• Smět 2, 2024

The fyzické zahřátí před provedením cvičení Je nezbytné zabránit zranění , The topení by měla trvat od 15 do 20 minut, vše závisí na tom sport že budete trénovat. Je také prioritou roztáhnout svaly aby se zabránilo kontrakturám.

Odborníci doporučují zahájení příprav aerobní cvičení rytmický a pak krátký závod musí být proveden. GetQoralHealth vám řekne, jaké jsou tři fáze fyzické zahřátí .

Fáze 1: Začněte chodit a zvyšujte tempo, abyste dokončili hladký závod. Můžete také použít eliptický nebo stacionární kolo pro postupné zvyšování rychlosti. Tato aktivita je doporučena pro osoby, které mají společné problémy nebo trpí lumbago.

Fáze 2: Je čas připravit zbraně pro fyzická aktivita , začněte dělat kruhy rukama. V této fázi je také důležité posílit svaly na krku, protože pomalu otáčí hlavu. Poté buďte břicho po dobu dvou minut.

Fáze 3: The cvičení které jsou součástí tohoto bloku, závisí na sport že budete jednat, musí to být spojeno s pohyby, které budou prováděny ve sportovní praxi. Pokud budete hrát fotbal, ideální je procházka; Pokud budete trénovat v tělocvičně, vyberte si protahování.

Klíčem k zahřátí je roztažení svaly , aby lépe reagovali na další úsilí k ochraně kostí a aby se vyhnuli zranění v případě pádu. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: ДОКЛАД ИСКОННАЯ ФИЗИКА АЛЛАТРА. ВИДЕО-ВЕРСИЯ. ALLATRA SCIENCE (Smět 2024).