Vytvarujte sexy zpátky

Obvykle se vyskytuje po a zvýšení hmotnosti, ale také ovlivňuje tělesnou strukturu osoby; Nicméně, "tuk rolí" v zpět Jedná se o situaci, která vytváří nepohodlí pro mnoho žen, protože to dělá tuto oblast těla vypadat prostě.

Podle studie provedené odborníkem Michael Jensen z Endokrinologického výzkumného oddělení klinické kliniky Mayo ve Spojených státech , do zvětšit hmotnost , ve spodní části těla (od hip a dolů) se zvyšuje počet tukových buněk, zatímco v horní části těla (od pasu a nahoru), co se zvyšuje, je velikost těchto buněk

 

Vytvarujte sexy zpátky

Cvičení je dobrý způsob spálit kalorie a snížit tuk, který se hromadí na zadní straně. Z tohoto důvodu vám nabízíme následující pohyby. Zkuste to

1. Vezměte si židli a proveďte 3 sady dřepů tím, že držíte váhu na pažích a dlaněmi dlaní na okraji sedadla. Pomalu zvedat a spustit.

2. Přitiskněte rukama dopředu a dozadu. Potlesk by měl být pozastaven a držen po dobu 3 sekund v každé pozici.

3. Držte metlu nad hlavou, přičemž vaše paže jsou odděleny ve výšce rameny Zvedněte ji a spustíte ho zpoza hlavy, zvýrazněte jej tím, že ho předložíte před tvář.

4. Lehněte si tvář dolů s nohama dohromady, prodlužte paže dopředu a vytvořte Y, s palci směřující nahoru.

5. V pozici pro výrobu desek zvedněte zpět hřbetní, jako kočka, když je záda zakřivená nahoru. Vraťte se do výchozí pozice bez snížení kufru.

Kromě provádění každodenního cvičení je důležité, abyste se naučili vyrovnávat dietu, protože je to práce zevnitř ven. Buďte opatrní!


Video Medicína: 10 minut s Na Pilates - tvarování pasu (Červenec 2020).