Změňte tuk pro sval!

Mnoho lidí se snaží ztratit tuk při zvyšování svalové hmoty, takže je běžné dělat některé chyby. Ale je důležité vědět, že musí mít trénink, který kombinuje cíl odstranění tělesného tuku a tónování svalů.

Je normální doporučit mezi 10 a 20 minutami kardio, silový trénink s mnoha opakováním, cvičení pro břicho a znovu provádět kardio cvičení. Nicméně je to chyba, protože cvičení v břiše neslouží k spálení břišního tuku.

 

Změňte tuk pro sval!

Nemůžeme uvěřit, že tím, že vykonáme několik minut kardiovaskulárního tréninku, aktivujeme všechny procesy, které naše tělo spálí, a pokud nebudete přeměňovat tuk svaly.

Metabolismus funguje tak, že trvá mnoho hodin, nebo dokonce dní, změníte svůj proces a můžete ztrácet tuk a zvýšit svaly.

Když trénujeme, během prvních 40 nebo 50 minut tělo v podstatě používá glykogen, který pochází z glukózy, která se produkuje, když konzumujeme sacharidy.

Když byly vyčerpány rezervy glykogenu, začne tělo používat jiné zdroje energie, jako jsou tuky a bílkoviny. Stává se také, že stresový hormon, kortizol, nutí tělo spálit sval.

Pokud chceme ztrácet tuk, musíme mít nízké hladiny glukózy v krvi a to je dosaženo tím, že se vyhýbáme potravinám s vysokým obsahem tuku nebo jednoduchých sacharidů.

Chcete-li budovat svalstvo, tělo potřebuje spoustu kalorií a spoustu fyzické aktivity a není efektivní kombinovat kardio s tělesným tréninkem ve stejném tréninku.

Chcete-li to udělat správně, musíte zanechat alespoň pět hodin odpočinku mezi kardio a váhovým tréninkem, abyste oba pomohli splnit naše cíle.

Chcete-li se dozvědět více informací, navštivte: dieta proteica.biz

Jak zvýšit svalovou hmotu s proteinovou stravou

Jak ladit tělo, jak zhubnout


Video Medicína: Skutečná příčina nemocí - dabing (Březen 2024).